2 500 кКал
STRONG

Сбалансированная программа питания для тех, кто хочет набрать вес без стресса для организма

Закажи рацион на 2 500 кКал в день на 2, 4, 6, 12 или 24 дня и начни питаться правильно уже завтра *
*Индивидуально можно согласовать рацион на любое количество дней доставки
Овощной салат с семечками
Котлеты куриные со спагетти из моркови и цукини
Брауни
Бесплатная доставка
Блюда в этом меню могут содержать аллергены, поскольку на данный момент все блюда изготавливаются вручную на одной кухне. Возможные аллергены.
Наше меню

Сбалансированное ежедневное меню включает в себя шесть приемов пищи и не повторяется в течении трех недель

2 438 кКал
День 7
Тортия картофельная со шпинатом
Рис с соусом болоньезе
Овощной салат с сыром фета, фрукт
Печень куриная тущеная с овощами
27
63
кКал: 263
кКал: 648
15
48
10
23
Углеводы
Углеводы
Белки
Белки
Жиры
36
кКал: 354
Жиры
11
18
Углеводы
12
Белки
кКал: 290
24
16
Жиры
Углеводы
Белки
Жиры
Картофель
Яйцо
Шпинат
Лук репчатый
50 г
50 г
40 г
40 г
5 г
60 г
10 г
150 г
Помидоры
Лук репчатый
Огурцы
Листья салата
Оливковое масло
Сыр фета
Сок лимона
Груша
Печень куриная
Морковь
Лук репчатый
Томатная паста
Оливковое масло
Говядина нежирная
Помидор
Лук репчатый
Морковь
Оливковое масло
Рис басмати
150 г
40 г
30 г
25 г
10 г
180 г
50 г
50 г
50 г
15 г
70 г
160 г
90 г
20 г
10 г
Тортия картофельная со шпинатом
Овощной салат с сыром фета
Рис с соусом болоньезе
Печень куриная тущеная с овощами
28
Брауни
кКал: 302
13
12
Углеводы
Белки
Какао
Яйцо
Стевия
Шоколад
Банан
Жиры
20 г
60 г
1 г
10 г
120 г
Брауни
73
кКал: 581
25
21
Нутовый суп с чоризо и гренками
Углеводы
Белки
Жиры
Нут
Мясной бульон
Чоризо
Шпинат
Помидор
Лук репчатый
Сельдерей
Оливковое масло
Чеснок
Хлеб интеграл
80 г
100 г
30 г
30 г
100 г
20 г
20 г
10 г
1 г
40 г
Нутовый суп с чоризо и гренками
2 450 кКал
День 8
34
кКал: 331
22
12
Сэндвич с курицей
Углеводы
Белки
Жиры
68
кКал: 650
38
25
Куриная грудка с гратеном
Углеводы
Белки
Жиры
27
кКал: 185
7
5
Орехи, фрукт
Углеводы
Белки
Жиры
14
кКал: 327
30
17
Курица с паприкой
Углеводы
Белки
Жиры
Хлеб зерновой
Сыр творожный
Куриное бедро
Перец сладкий
15 г
15 г
150 г
Арахис
Изюм
Фрукт
Бедро куриное
Оливковое масло
Лук репчатый
Паприка
Чеснок
Мука интеграл
Куриный бульон
Куриная грудка
Картофель
Чеснок
Петрушка
Молоко
Сливки
Сыр нежирный
Оливковое масло
130 г
10 г
30 г
30 г
3 г
10 г
75 г
150 г
220 г
3 г
5 г
25 г
35 г
20 г
13 г
80 г
20 г
60 г
20 г
Сэндвич с курицей
Орехи, фрукт
Куриная грудка с гратеном
Курица с паприкой и чечевицей
65
кКал: 472
12
18
Баскский пирог с персиком
Углеводы
Белки
Жиры
Сахарная глазурь
Мука
Сливочное масло
Яичный белок
Молоко 2.5%
Персик
Яйцо
Ром
20 г
50 г
20 г
20 г
50 г
30 г
20 г
3 г
Баскский пирог с персиком
41
кКал: 485
16
28
Тайский суп с креветками
Углеводы
Белки
Жиры
Тыква
Морковь
Лук репчатый
Кокосовое молоко
Имбирь
Креветки
Соус карри
Чеснок
Оливковое масло
300 г
30 г
100 г
130 г
7 г
35 г
15 г
2 г
3 г
Тайский суп с креветками
2 354 кКал
День 9
37
кКал: 208
6
4
Тыквенный мусс с изюмом
Углеводы
Белки
Жиры
88
кКал: 699
43
29
Кролик тушеный с сельдереем и гарнир
Углеводы
Белки
Жиры
5
кКал: 263
18
19
Салат Цезарь
Углеводы
Белки
Жиры
4
кКал: 259
29
14
Оладьи из курицы
Углеводы
Белки
Жиры
Тыква
Молоко 2,5 %
Рис ларго
Изюм
Сироп агавы
50 г
40 г
50 г
50 г
40 г
40 г
6 г
6 г
Листья салата
Шампиньоны
Куриная грудка
Помидор
Перец
Сыр фета
Оливковое масло
Сок лимона
Куриная грудка
Яйцо
Йогурт
Горчица
Оливковое масло
Кролик
Сельдерей
Перец сладкий
Прованские травы
Лавровый лист
Макароны из твердых
сортов пшеницы
Оливковое масло
150 г
30 г
30 г
10 г
5 г
130 г
30 г
70 г
5 г
3 г

130 г
5 г
150 г
100 г
10 г
20 г
0,2 г
Тыквенный мусс с изюмом
Салат Цезарь
Кролик тушеный с сельдереем
Оладьи из курицы
59
кКал: 442
22
13
Крем-суп из чечевицы с мятой
Углеводы
Белки
Жиры
Чечевица
Лук репчатый
Морковь
Оливковое масло
Сливочное масло
Мука пшеничная
Сливки 33%
Лимон
Мята
75 г
20 г
20 г
5 г
5 г
10 г
15 г
10 г
10 г
Суп чечевичный с мятой
83
кКал: 483
19
8
Десерт архитектора Гауди
Углеводы
Белки
Жиры
Яйцо
Пшеничная мука
Йогурт
Сахар
Какао-порошок
60 г
60 г
45 г
12 г
30 г
Десерт архитектора Гауди
2 110 кКал
День 10
Банановые панкейки
Птица сувид с овощами, гарнир
Микс из орехов и сухофруктов, фрукт
Рагу из мяса и овощей
31
кКал: 192
7
4
Углеводы
Белки
Жиры
58
кКал: 518
42
50
кКал: 448
13
11
Углеводы
23
Углеводы
Белки
Белки
Жиры
Жиры
10
кКал: 317
28
18
Углеводы
Белки
Жиры
Хлопья овсяные
Банан
Молоко 2,5%
Йогурт 10%
20 г
20 г
20 г
20 г
150 г
Грецкий орех
Арахис
Курага
Изюм
Яблоко
Телятина
Морковь
Помидор
Лук репчатый
Оливковое масло
Куриная грудка
Чечевица
Перец сладкий
Морковь
Лук репчатый
Оливковое масло
120 г
50 г
50 г
30 г
8 г
110 г
100 г
50 г
50 г
40 г
10 г
25 г
50 г
50 г
30 г
Банановые панкейки
Микс из орехов и сухофруктов
Птица сувид с овощами, гарнир
Рагу из мяса и овощей
Грушево-персиковая фритатта
Грушево-персиковая фритатта
Яйца
Пшеничная мука
Сироп агавы
Молоко
Персик
Груша
Рикотта
Сливочное масло
55 г
10 г
3 г
50 г
60 г
50 г
25 г
3 г
28
кКал: 253
11
11
Углеводы
Белки
Жиры
Суп из шпината с курицей
Суп из шпината с курицей
25
кКал: 382
43
13
Углеводы
Белки
Жиры
Куриная ножка
Картофель
Шпинат
Лук
Морковь
Яйцо
Йогурт
160 г
80 г
40 г
60 г
20 г
50 г
20 г
2 339 кКал
День 11
Омлет с беконом
Булгур под соусом Буйабес
Салат а-ля греческий, фрукт
16
кКал: 267
19
14
Запеченная птица с луком и чесноком
Углеводы
95
кКал: 671
Белки
31
19
Жиры
Углеводы
Белки
35
кКал: 252
Жиры
9
9
5
Углеводы
кКал: 213
18
Белки
13
Углеводы
Жиры
Белки
Жиры
Молоко
Хлебцы
Белок
Желток
Бекон
50 г
70 г
40 г
70 г
10 г
30 г
10 г
200 г
Листья салата
Помидор
Перец сладкий
Огурец
Оливки
Сыр фета
Сок лимона
Апельсин
Бедро индейки
Лук репчатый
Чеснок
Оливковое масло
Треска
Лук-порей
Помидор
Белое вино
Булгур
Оливковое масло
110 г
30 г
5 г
5 г
100 г
20 г
45 г
10 г
120 г
10 г
70 г
20 г
100 г
20 г
30 г
Омлет с беконом
Салат а-ля греческий
Булгур под соусом Буйабес
Запеченная птица с луком и чесноком
68
Бисквит с яблоком
кКал: 480
8
20
Углеводы
Белки
Яйцо
Сахар
Мука
Сливочное масло
Яблоко
Ванилин
Сахарная пудра