1 300 кКал

LIGHT

Программа питания с увеличенным количеством белковой пищи для тех, кто хочет похудеть и нормализовать обмен веществ

Закажи рацион на 1 300 кКал в день на 2, 4, 6, 12 или 24 дня и начни питаться правильно уже завтра *

*Индивидуально можно согласовать рацион на любое количество дней доставки

ЗАКАЗАТЬ

Бесплатная доставка

Блюда в этом меню могут содержать аллергены, поскольку на данный момент все блюда изготавливаются вручную на одной кухне. Возможные аллергены.

Наше меню

Сбалансированное ежедневное меню включает в себя четыре приема пищи и не повторяется в течении трех недель

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ

День 1

47

кКал: 600

47

25

Углеводы

Белки

Жиры

Телятина
Лук репчатый
Сливки
Шампиньоны
Картофель
Молоко
Оливковое масло

Телятина по-строгановски с пюре

21

кКал: 200

18

4

Углеводы

Белки

Жиры

Куриная грудка
Перец сладкий
Кус-кус
Помидор
Фета
Мята

Салат табуле

Хлеб интеграл
Куриная грудка
Сыр творожный
Цукини

Сэндвич с курицей и цукини

16

кКал: 200

23

5

Углеводы

Белки

Жиры

Чахохбили

12

кКал: 300

23

18

Углеводы

Белки

Жиры

Куриное бедро
Кинза
Чеснок
Хмели-сунели
Помидор
Томатная паста
Оливковое масло

День 2

Орехи

5

кКал: 200

6

17

Углеводы

Белки

Жиры

Миндаль

Куриное карри с рисом

77

кКал: 600

56

8

Углеводы

Белки

Жиры

Куриная грудка
Рис басмати
Кокосовое молоко
Карри

9

кКал: 200

23

9

Углеводы

Белки

Жиры

Яйцо
Белок
Оливковое масло
Хлебцы
Ветчина

Омлет скрембл и хлебцы

Индейка с яблоками и черносливом

17

кКал: 300

24

14

Углеводы

Белки

Жиры

Грудка индейки
Яблоко
Чернослив
Горчица
Оливковое масло

День 3

9

кКал: 300

28

18

Углеводы

Белки

Жиры

Птица запеченная с овощами

Бедро индейки
Морковь
Перец сладкий
Лук репчатый
Оливковое масло

60

кКал: 600

43

20

Углеводы

Белки

Жиры

Кролик
Сельдерей
Перец сладкий
Прованские травы
Макароны из твердых
сортов пшеницы
Оливковое масло

Кролик тушеный с сельдереем и гарнир

8

кКал: 200

12

13

Углеводы

Белки

Жиры

Яйцо
Мука овсяная
Молоко
Оливковое масло
Ветчина
Сыр Чеддер

Блины с ветчиной и сыром

10

кКал: 200

5

15

Углеводы

Белки

Жиры

Листья салата
Помидор
Перец сладкий
Огурец
Оливки
Сыр фета
Сок лимона
Фрукт

Салат а-ля греческий, фрукт

День 4

Орехи

3

кКал: 200

5

19

Углеводы

Белки

Жиры

Грецкий орех

Сливочный лосось с киноа

55

кКал: 600

37

25

Углеводы

Белки

Жиры

Лосось
Лук порей
Сливки
Петрушка
Киноа

Сэндвич с индейкой и авокадо

17

кКал: 200

14

9

Углеводы

Белки

Жиры

Хлеб интегральный
Грудка индейки
Авокадо
Огурец
Сыр творожный

27

кКал: 300

24

10

Углеводы

Белки

Жиры

Тефтели куриные в овощном соусе

Куриная грудка
Куриное бедро
Рис ларго
Морковь
Перец сладкий
Томатная паста
Шампиньоны
Оливковое масло

День 5

35

кКал: 200

7

4

Углеводы

Белки

Жиры

44

кКал: 600

51

25

Углеводы

Белки

Жиры

Хлопья овсяные
Банан
Молоко
Йогурт Гриего

Банановые панкейки

Телятина
Лук репчатый
Чеснок
Помидор
Перец сладкий
Томатная паста
Красная фасоль
Сыр Чеддер
Хлебцы

Чили кон карне

7

кКал: 300

21

Углеводы

Белки

Жиры

Печень куриная
Морковь
Лук репчатый
Томатная паста
Оливковое масло

Печень куриная тушенная с овощами

24

кКал: 200

13

6

Углеводы

Белки

Жиры

Авокадо
Помидор
Перец сладкий
Тунец
Красный лук
Рис ларго

Поке с тунцом, фрукт

День 6

Птица тушеная с овощами и гарнир

17

кКал: 200

9

11

Углеводы

Белки

Жиры

70

кКал: 600

42

14

Углеводы

Белки

Жиры

Грудка индейки
Томатная паста
Рис басмати
Шампиньоны
Оливковое масло

Картофель
Яйцо
Шпинат
Подсолнечное масло

Тортия картофельная со шпинатом

Куриная грудка с фасолью

5

кКал: 300

34

15

Углеводы

Белки

Жиры

Куриная грудка
Фасоль стручковая
Оливковое масло

Орехи

3

кКал: 200

5

19

Углеводы

Белки

Жиры

Арахис

В стоимость недельного меню входит:

Сбалансированное питание, которое полностью покрывает вашу норму калорий на 6 дней

3 доставки

6 завтраков

6 обедов

6 салатов или здоровых перекусов

6 ужинов

Вы всегда сможете

Позвонить нам и бесплатно сделать изменения в своем заказе

Приостановить доставку

на любой срок до 23:00 дня перед доставкой

до 10:00 в день, когда доставка должна быть осуществлена

Изменить адрес доставки

с перерасчетом до 23:00 дня перед доставкой

Перейти на другое меню

Убрать или заменить

ингредиент, если он вам не подходит