Зона доставки
Осуществляем доставку раз в два дня: в понедельник, среду и пятницу с 17:00 до 21:00
2 000 кКал
FITNESS
Специальная программа питания для тех, кто ведет активный образ жизни и следит за своим здоровьем
Закажи рацион на 2 000 кКал в день на 2, 4, 6, 12 или 24 дня и начни питаться правильно уже завтра *
*Индивидуально можно согласовать рацион на любое количество дней доставки
Бесплатная доставка
Блюда в этом меню могут содержать аллергены, поскольку на данный момент все блюда изготавливаются вручную на одной кухне. Возможные аллергены.
Информация
Предупреждение об аллергенах
- Продукты, содержащие глютен: пшеница, рожь, ячмень, овес, полба, камут и продукты их переработки, пиво
- Ракообразные и продукты из ракообразных: крабы, омары, креветки и т. д.
- Яйца и яичные продукты
- Рыба и рыбные продукты
- Арахис и продукты на его основе
- Соя и продукты на ее основе
- Молоко и его производные: йогурты, сыр, масло и т. д.
- Орехи: миндаль, фундук, грецкие орехи и т. д., а также производные продукты или продукты, которые могут их содержать
- Сельдерей и продукты его переработки, а также в мясных продуктах, супах или соусах
- Горчица и производные продукты, а также в хлебобулочных изделиях, мясных продуктах, соусах и т. д.
- Кунжутные зерна и продукты из кунжутных зерен: семена, масла и т. д.
- Диоксид серы и сульфиты: консерванты в мясе и рыбе, фруктах, безалкогольных напитках, вине, пиве и т. д.
- Моллюски и продукты на их основе: мидии, моллюски, улитки, устрицы, коктейли и т. д.
- Люпин и продукты на его основе, а также в хлебе, тортах и макаронах
Наше меню
Сбалансированное ежедневное меню включает в себя пять приемов пищи и не повторяется в течении трех недель
1 973 кКал
День 1
Запечённая рыба с картофелем
Поке с тунцом, фрукт
Свинина по тайски
72
кКал: 561
35
42
кКал: 308
15
12
Углеводы
18
Углеводы
Белки
14
Белки
кКал: 314
Жиры
30
Жиры
15
Углеводы
Белки
Жиры
170 г
10 г
15 г
300 г
2 г
10 г
10 г
15 г
300 г
2 г
10 г
Мерлан
Сливки
Лук
Картофель
Чеснок
Оливковое масло
Сливки
Лук
Картофель
Чеснок
Оливковое масло
Авокадо
Помидор
Перец сладкий
Тунец
Красный лук
Рис ларго
Сок лимона
Оливковое масло
Фрукт
Помидор
Перец сладкий
Тунец
Красный лук
Рис ларго
Сок лимона
Оливковое масло
Фрукт
50 г
60 г
40 г
40 г
30 г
25 г
5 г
10 г
150 г
60 г
40 г
40 г
30 г
25 г
5 г
10 г
150 г
Свиная шея
Московь
Лук
Имбирь
Паприка
Мука
Крахмал
Соус терияки
Чеснок
Оливковое масло
Московь
Лук
Имбирь
Паприка
Мука
Крахмал
Соус терияки
Чеснок
Оливковое масло
120 г
30 г
20 г
5 г
1 г
6 г
4 г
10 г
1 г
6 г
30 г
20 г
5 г
1 г
6 г
4 г
10 г
1 г
6 г
Французские тосты с яблоком
16
21
кКал: 408
43
Жиры
Белки
Углеводы
Хлеб мультизерновой
интеграл
Молоко
Яйцо
Яблоко
Оливковое масло
интеграл
Молоко
Яйцо
Яблоко
Оливковое масло
80 г
10 г
90 г
100 г
3 г
Суп из шпината с курицей
25
кКал: 382
43
13
Углеводы
Белки
Жиры
Куриная ножка
Картофель
Шпинат
Лук
Морковь
Яйцо
Йогурт
Картофель
Шпинат
Лук
Морковь
Яйцо
Йогурт
160 г
80 г
40 г
60 г
20 г
50 г
20 г
80 г
40 г
60 г
20 г
50 г
20 г
1 953 кКал
День 2
24
кКал: 385
23
22
Омлет с овощами и сыром
Углеводы
Белки
Жиры
86
кКал: 596
34
13
Запеченная птица в томатном соусе, гарнир
Углеводы
Белки
Жиры
14
кКал: 326
9
26
Фрукт и орехи
Углеводы
Белки
Жиры
12
кКал: 190
21
7
Кролик в кефире запечённый с овощами
Углеводы
Белки
Жиры
Яйцо
Молоко
Перец сладкий
Помидор
Лук репчатый
Сыр нежный
Хлебцы
Молоко
Перец сладкий
Помидор
Лук репчатый
Сыр нежный
Хлебцы
100 г
100 г
40 г
40 г
20 г
15 г
20 г
100 г
40 г
40 г
20 г
15 г
20 г
Грудка индейки
Томатная паста
Прованские травы
Рис басмати
Оливковое масло
Томатная паста
Прованские травы
Рис басмати
Оливковое масло
130 г
25 г
5 г
110 г
10 г
25 г
5 г
110 г
10 г
Миндаль
Грецкий орех
Яблоко
Грецкий орех
Яблоко
20 г
25 г
150 г
25 г
150 г
Кролик
Кефир
Помидор
Морковь
Лук репчатый
Чеснок
Брокколи
Сок лимона
Кефир
Помидор
Морковь
Лук репчатый
Чеснок
Брокколи
Сок лимона
80 г
110 г
30 г
30 г
15 г
1 г
50 г
10 г
110 г
30 г
30 г
15 г
1 г
50 г
10 г
Томатный суп с красной фасолью
Лук
Томатная паста
Помидоры
Красная фасоль
Ржаной хлеб
Оливковое масло
Томатная паста
Помидоры
Красная фасоль
Ржаной хлеб
Оливковое масло
50 г
30 г
100 г
80 г
30 г
5 г
30 г
100 г
80 г
30 г
5 г
78
кКал: 456
23
7
Углеводы
Белки
Жиры
1 828 кКал
День 3
41
кКал: 471
22
24
Морковный пирог с йогуртом
Углеводы
Белки
Жиры
63
кКал: 430
23
9
Лобио
Углеводы
Белки
Жиры
31
кКал: 228
3
10
Орехи и фрукт
Углеводы
Белки
Жиры
10
кКал: 362
36
19
Сациви
Углеводы
Белки
Жиры
Морковь
Сироп агавы
Яйцо
Мука интеграл
Оливковое масло
Грецкий орех
Изюм
Йогурт
Сироп агавы
Яйцо
Мука интеграл
Оливковое масло
Грецкий орех
Изюм
Йогурт
100 г
3 г
50 г
30 г
8 г
10 г
3 г
45 г
3 г
50 г
30 г
8 г
10 г
3 г
45 г
Кинза
Петрушка
Фасоль
Листья сельдерея
Лук репчатый
Базилик
Сельдерей
Чеснок
Помидор
Оливковое масло
Петрушка
Фасоль
Листья сельдерея
Лук репчатый
Базилик
Сельдерей
Чеснок
Помидор
Оливковое масло
15 г
10 г
100 г
15 г
80 г
12 г
25 г
3 г
50 г
7 г
10 г
100 г
15 г
80 г
12 г
25 г
3 г
50 г
7 г
Яблоко
Кешью
Кешью
100 г
15 г
15 г
Куриное филе
Лук репчатый
Грецкий орех
Чеснок
Хмели-сунели
Кориандр
Шафран
Винный уксус
Куриный бульон
Лук репчатый
Грецкий орех
Чеснок
Хмели-сунели
Кориандр
Шафран
Винный уксус
Куриный бульон
150 г
70 г
25 г
3 г
1 г
1 г
0,1 г
10 г
100 г
70 г
25 г
3 г
1 г
1 г
0,1 г
10 г
100 г
Суп «Эстофадо»
Телятина
Лук репчатый
Чеснок
Помидор
Картофель
Морковь
Орегано
Винный уксус
Лук репчатый
Чеснок
Помидор
Картофель
Морковь
Орегано
Винный уксус
100 г
20 г
20 г
150 г
90 г
30 г
3 г
5 г
20 г
20 г
150 г
90 г
30 г
3 г
5 г
37
кКал: 337
27
10
Углеводы
Белки
Жиры
1 968 кКал
День 4
13
кКал: 274
26
13
Омлет скрембл и хлебцы
Углеводы
Белки
Жиры
93
кКал: 682
34
19
Плов с курицей
Углеводы
Белки
Жиры
40
кКал: 364
14
16
Салат табуле и фрукт
Углеводы
Белки
Жиры
11
кКал: 270
20
16
Птица запеченная с овощами
Углеводы
Белки
Жиры
Яйцо
Белок
Оливковое масло
Хлебцы
Ветчина
Белок
Оливковое масло
Хлебцы
Ветчина
50 г
30 г
40 г
25 г
20 г
1 г
10 г
6 г
150 г
30 г
40 г
25 г
20 г
1 г
10 г
6 г
150 г
Куриная грудка
Перец сладкий
Кускус
Помидор
Сыр фета
Мята
Оливковое масло
Лимонный сок
Апельсин
Перец сладкий
Кускус
Помидор
Сыр фета
Мята
Оливковое масло
Лимонный сок
Апельсин
Бедро индейки
Морковь
Перец сладкий
Лук репчатый
Оливковое масло
Морковь
Перец сладкий
Лук репчатый
Оливковое масло
Рис
Куриное бедро
Лук репчатый
Морковь
Чеснок
Оливковое масло
Куриное бедро
Лук репчатый
Морковь
Чеснок
Оливковое масло
80 г
50 г
60 г
30 г
15 г
50 г
60 г
30 г
15 г
100 г
125 г
100 г
63 г
1 г
12 г
125 г
100 г
63 г
1 г
12 г
90 г
60 г
1 г
15 г
30 г
60 г
1 г
15 г
30 г
50
кКал: 378
10
17
Грибной суп
Углеводы
Белки
Жиры
Шампиньоны
Белые грибы
Лук репчатый
Чеснок
Сливки
Оливковое масло
Белые грибы
Лук репчатый
Чеснок
Сливки
Оливковое масло
160 g
40 g
100 g
1 g
75 g
10 g
40 g
100 g
1 g
75 g
10 g
2 041 кКал
День 5
27
кКал: 369
19
21
Гренки тостада интеграл с яйцом и авокадо
Углеводы
Белки
Жиры
27
кКал: 239
7
12
Овощной салат с хлебцами и семечками, сухофрукты
Углеводы
Белки
Жиры
9
кКал: 265
28
13
Куриная грудка на гриле с рататуем
Углеводы
Белки
Жиры
Хлеб интеграл
Яйцо
Сыр нежирный
Авокадо
Яйцо
Сыр нежирный
Авокадо
60 г
50 г
50 г
5 г
15 г
10 г
5 г
20 г
50 г
50 г
5 г
15 г
10 г
5 г
20 г
Помидоры
Перец сладкий
Огурцы
Оливковое масло
Хлебцы
Тыквенные семечки
Сок лимона
Курага
Перец сладкий
Огурцы
Оливковое масло
Хлебцы
Тыквенные семечки
Сок лимона
Курага
Куриная грудка
Помидор
Баклажан
Цукини
Перец сладкий
Лук репчатый
Оливковое масло
Чеснок
Помидор
Баклажан
Цукини
Перец сладкий
Лук репчатый
Оливковое масло
Чеснок
150 г
60 г
60 г
60 г
30 г
25 г
10 г
2 г
60 г
60 г
60 г
30 г
25 г
10 г
2 г
60 г
90 г
10 г
30 г
90 г
10 г
30 г
61
кКал: 553
48
13
Фасолевый суп с индейкой
Углеводы
Белки
Жиры
Грудка индейки
Фасоль белая
Оливковое масло
Лук репчатый
Морковь
Фасоль белая
Оливковое масло
Лук репчатый
Морковь
160 г
80 г
10 г
50 г
50 г
80 г
10 г
50 г
50 г
Индейка с черносливом и рисом
87
кКал: 615
38
13
Углеводы
Белки
Жиры
Грудка индейки
Чернослив
Горчица
Чеснок
Оливковое масло
Паприка
Рис
Чернослив
Горчица
Чеснок
Оливковое масло
Паприка
Рис
150 г
15 г
5 г
5 г
5 г
1 г
80 г
15 г
5 г
5 г
5 г
1 г
80 г
1 970 кКал
День 6