Зона доставки
Осуществляем доставку раз в два дня: в понедельник, среду и пятницу с 17:00 до 21:00
1 500 кКал
COMFORT
Программа питания с учетом баланса белков, жиров и углеводов для тех, кто отказался от мяса
Закажи рацион на 1 500 кКал в день на 2, 4, 6, 12 или 24 дня и начни питаться правильно уже завтра *
*Индивидуально можно согласовать рацион на любое количество дней доставки
без мяса
Бесплатная доставка
Блюда в этом меню могут содержать аллергены, поскольку на данный момент все блюда изготавливаются вручную на одной кухне. Возможные аллергены.
Информация
Предупреждение об аллергенах
- Продукты, содержащие глютен: пшеница, рожь, ячмень, овес, полба, камут и продукты их переработки, пиво
- Ракообразные и продукты из ракообразных: крабы, омары, креветки и т. д.
- Яйца и яичные продукты
- Рыба и рыбные продукты
- Арахис и продукты на его основе
- Соя и продукты на ее основе
- Молоко и его производные: йогурты, сыр, масло и т. д.
- Орехи: миндаль, фундук, грецкие орехи и т. д., а также производные продукты или продукты, которые могут их содержать
- Сельдерей и продукты его переработки, а также в мясных продуктах, супах или соусах
- Горчица и производные продукты, а также в хлебобулочных изделиях, мясных продуктах, соусах и т. д.
- Кунжутные зерна и продукты из кунжутных зерен: семена, масла и т. д.
- Диоксид серы и сульфиты: консерванты в мясе и рыбе, фруктах, безалкогольных напитках, вине, пиве и т. д.
- Моллюски и продукты на их основе: мидии, моллюски, улитки, устрицы, коктейли и т. д.
- Люпин и продукты на его основе, а также в хлебе, тортах и макаронах
Наше меню
Сбалансированное ежедневное меню включает в себя четыре приема пищи и не повторяется в течении трех недель
1 650 кКал
День 1
43
кКал: 408
21
16
Французские тосты с яблоком
Углеводы
Белки
Жиры
54
кКал: 464
35
12
Запечённая рыба с рисом и овощами
Углеводы
Белки
Жиры
30
кКал: 298
12
14
Поке с тунцом, фрукт
Углеводы
Белки
Жиры
68
кКал: 480
8
20
Бисквит с яблоком
Углеводы
Белки
Жиры
170 г
50 г
5 г
30 г
90 г
8 г
50 г
5 г
30 г
90 г
8 г
Мерлан
Морковь
Зелень
Зеленый горошек
Рис басмати
Оливковое масло
Морковь
Зелень
Зеленый горошек
Рис басмати
Оливковое масло
Хлеб мультизерновой
Молоко
Яйцо
Яблоко
Оливковое масло
Молоко
Яйцо
Яблоко
Оливковое масло
80 г
10 г
90 г
100 г
3 г
10 г
90 г
100 г
3 г
Авокадо
Помидор
Перец сладкий
Тунец
Красный лук
Сок лимона
Оливковое масло
Яблоко
Помидор
Перец сладкий
Тунец
Красный лук
Сок лимона
Оливковое масло
Яблоко
50 г
60 г
50 г
40 г
30 г
6 г
6 г
150 г
60 г
50 г
40 г
30 г
6 г
6 г
150 г
Яйцо
Сахар
Мука
Сливочное масло
Яблоко
Ванилин
Сахарная пудра
Сахар
Мука
Сливочное масло
Яблоко
Ванилин
Сахарная пудра
30 г
30 г
40 г
20 г
90 г
3 г
5 г
30 г
40 г
20 г
90 г
3 г
5 г
1 579 кКал
День 2
24
кКал: 385
23
22
Омлет с овощами и сыром
Углеводы
Белки
Жиры
65
кКал: 325
6
6
Овощи с бататом
Углеводы
Белки
Жиры
14
кКал: 326
9
26
Фрукт и орехи
Углеводы
Белки
Жиры
60
кКал: 543
31
20
Сальморехо
Углеводы
Белки
Жиры
Яйцо
Молоко
Перец сладкий
Помидор
Сыр нежный
Лук репчатый
Хлебцы
Молоко
Перец сладкий
Помидор
Сыр нежный
Лук репчатый
Хлебцы
100 г
100 г
40 г
40 г
15 г
20 г
20 г
100 г
40 г
40 г
15 г
20 г
20 г
Баклажан
Цуккини
Перец сладкий
Батат
Оливковое масло
Цуккини
Перец сладкий
Батат
Оливковое масло
100 г
50 г
50 г
200 г
5 г
50 г
50 г
200 г
5 г
Миндаль
Грецкий орех
Яюлоко
Грецкий орех
Яюлоко
20 г
25 г
150 г
25 г
150 г
Помидоры
Чеснок
Гренки
Яйцо
Чеснок
Гренки
Яйцо
200 г
5 г
60 г
60 г
5 г
60 г
60 г
1 620 кКал
День 3
27
кКал: 369
19
21
Гренки тостада интеграл с яйцом и авокадо
Углеводы
Белки
Жиры
72
кКал: 518
13
19
Грибной соус с макаронами из цельнозерновой муки
Углеводы
Белки
Жиры
35
кКал: 263
8
10
Овощной салат с хлебцами и семечками, сухофрукты
Углеводы
Белки
Жиры
16
кКал: 170
4
10
Рататуй
Углеводы
Белки
Жиры
Хлеб интеграл
Яйцо
Сыр нежирный 20%
Авокадо
Яйцо
Сыр нежирный 20%
Авокадо
60 г
50 г
50 г
5 г
15 г
10 г
5 г
20 г
50 г
50 г
5 г
15 г
10 г
5 г
20 г
Помидор
Перец сладкий
Огурец
Оливковое масло
Хлебцы
Тыквенные семечки
Сок лимона
Курага
Перец сладкий
Огурец
Оливковое масло
Хлебцы
Тыквенные семечки
Сок лимона
Курага
Помидоры
Баклажаны
Цуккини
Оливковое масло
Чеснок
Баклажаны
Цуккини
Оливковое масло
Чеснок
Шампиньоны
Лук репчатый
Макароны из цельнозерновой муки
Сливки
Оливковое масло
Лук репчатый
Макароны из цельнозерновой муки
Сливки
Оливковое масло
120 г
120 г
120 г
10 г
2 г
120 г
120 г
10 г
2 г
120 г
50 г
100 г
30 г
10 г
50 г
100 г
30 г
10 г
60 г
90 г
10 г
30 г
90 г
10 г
30 г
1 579 кКал
День 4
13
кКал: 321
27
19
Сырный маффин
Углеводы
Белки
Жиры
56
кКал: 543
36
20
Тофу с бататом
Углеводы
Белки
Жиры
61
кКал: 439
16
13
Гаспачо с сыром фета
Углеводы
Белки
Жиры
3
кКал: 276
39
11
Лосось с овощами
Углеводы
Белки
Жиры
Сыр
Цельнозерновая мука
Молоко
Яйцо
Зелень
Цельнозерновая мука
Молоко
Яйцо
Зелень
20 г
15 г
30 г
100 г
5 г
15 г
30 г
100 г
5 г
Тофу
Яйцо
Батат
Мука овсяная
Оливковое масло
Яйцо
Батат
Мука овсяная
Оливковое масло
125 г
20 г
300 г
10 г
10 г
20 г
300 г
10 г
10 г
Помидоры
Лук репчатый
Гренки
Огурцы
Оливковое масло
Маслины
Базилик
Винный уксус
Сыр фета
Лук репчатый
Гренки
Огурцы
Оливковое масло
Маслины
Базилик
Винный уксус
Сыр фета
180 г
20 г
60 г
50 г
5 г
10 г
5 г
5 г
20 г
20 г
60 г
50 г
5 г
10 г
5 г
5 г
20 г
180 г
50 г
50 г
Лосось
Перец сладкий
Перец сладкий
1 381 кКал
День 5
41
кКал: 471
22
24
Морковный пирог с йогуртом
Углеводы
Белки
Жиры
63
кКал: 430
23
9
Лобио
Углеводы
Белки
Жиры
31
кКал: 228
3
10
Запеченное яблоко с корицей и орехами
Углеводы
Белки
Жиры
35
кКал: 252
9
9
Салат а-ля греческий, фрукт
Углеводы
Белки
Жиры
Листья салата
Сыр фета
Помидор
Перец сладкий
Огурец
Оливки
Лимонный сок
Яблоко
Сыр фета
Помидор
Перец сладкий
Огурец
Оливки
Лимонный сок
Яблоко
Морковь
Сироп агавы
Яйцо
Мука интеграл
Оливковое масло
Грецкий орех
Изюм
Йогурт
Сироп агавы
Яйцо
Мука интеграл
Оливковое масло
Грецкий орех
Изюм
Йогурт
Яблоко
Корица
Грецкий орех
Корица
Грецкий орех
Кинза
Петрушка
Фасоль
Листья сельдерея
Лук репчатый
Базилик
Сельдерей
Чеснок
Помидор
Оливковое масло
Петрушка
Фасоль
Листья сельдерея
Лук репчатый
Базилик
Сельдерей
Чеснок
Помидор
Оливковое масло
100 г
3 г
50 г
30 г
8 г
10 г
3 г
45 г
3 г
50 г
30 г
8 г
10 г
3 г
45 г
15 г
10 г
100 г
15 г
80 г
12 г
25 г
3 г
50 г
7 г
10 г
100 г
15 г
80 г
12 г
25 г
3 г
50 г
7 г
200 г
5 г
15 г
5 г
15 г
50 г
30 г
70 г
40 г
70 г
10 г
10 г
150 г
30 г
70 г
40 г
70 г
10 г
10 г
150 г
1 546 кКал
День 6
13
кКал: 274
26
13
Омлет скрембл и хлебцы
Углеводы
Белки
Жиры
45
кКал: 451
21
21
Свекольник
Углеводы
Белки
Жиры
40
кКал: 364
14
16
Салат табуле и фрукт
Углеводы
Белки
Жиры
54
кКал: 457
33
12
Апельсиновый гратен
Углеводы
Белки
Жиры
Яйцо
Белок
Оливковое масло
Хлебцы
Белок
Оливковое масло
Хлебцы
100 г
120 г
1 г
20 г
120 г
1 г
20 г
Свекла
Помидоры
Морковь
Огурцы
Авакадо
Йогурт
Уксус из белого вина
Сахар
Яйцо
Помидоры
Морковь
Огурцы
Авакадо
Йогурт
Уксус из белого вина
Сахар
Яйцо
140 г
70 г
30 г
50 г
30 г
125 г
5 г
5 г
30 г
70 г
30 г
50 г
30 г
125 г
5 г
5 г
30 г
Перец сладкий
Кус-кус
Помидор
Сыр фета
Мята
Оливковое масло
Лимонный сок
Апельсин
Кус-кус
Помидор
Сыр фета
Мята
Оливковое масло
Лимонный сок
Апельсин
30 г
40 г
25 г
20 г
1 г
10 г
6 г
150 г
40 г
25 г
20 г
1 г
10 г
6 г
150 г
150 г
30 г
45 г
30 г
60 г
120 г
30 г
45 г
30 г
60 г
120 г
Мягкий сыр
Сахар
Яйцо
Банан
Крупа манная
Апельсин
Сахар
Яйцо
Банан
Крупа манная
Апельсин
1 207 кКал
День 7
27
кКал: 263
15
10
Тортия картофельная со шпинатом
Углеводы
Белки
Жиры
67
кКал: 412
10
12
Рис с грибным соусом
Углеводы
Белки
Жиры
36
кКал: 292
11
20
Овощной салат с сыром фета, фрукт
Углеводы
Белки
Жиры
5
кКал: 240
33
9
Лосось с овощами
Углеводы
Белки
Жиры
Картофель
Яйцо
Шпинат
Лук репчатый
Яйцо
Шпинат
Лук репчатый
50 г
30 г
40 г
40 г
5 г
50 г
10 г
100 г
30 г
40 г
40 г
5 г
50 г
10 г
100 г
Рис басмати
Шампиньоны
Сливки
Лук репчатый
Оливковое масло
Шампиньоны
Сливки
Лук репчатый
Оливковое масло
80 г
125 г
30 г
30 г
5 г
125 г
30 г
30 г
5 г
150 г
80 г
80 г
160 г
90 г
20 г
10 г
90 г
20 г
10 г
Лосось
Перец сладкий
Перец сладкий
Помидоры
Лук репчатый
Огурцы
Листья салата
Оливковое масло
Сыр фета
Сок лимона
Груша
Лук репчатый
Огурцы
Листья салата
Оливковое масло
Сыр фета
Сок лимона
Груша
1 307 кКал
День 8