ES
EN
1 500 кКал
COMFORT

Программа питания с учетом баланса белков, жиров и углеводов для тех, кто отказался от мяса

Закажи рацион на 1 500 кКал в день на 2, 6, 12 или 24 дня и начни питаться правильно уже завтра *
*Индивидуально можно согласовать рацион на любое количество дней доставки
Хрустящие овощи
Брокколи, фрукт с орехами
без мяса
Бесплатная доставка
Блюда в этом меню могут содержать аллергены, поскольку на данный момент все блюда изготавливаются вручную на одной кухне. Возможные аллергены.
Наше меню

Сбалансированное ежедневное меню включает в себя четыре приема пищи и не повторяется в течении трех недель

Первая неделя
Вторая неделя
Третья неделя
19.09 пн
20.09 вт
21.09 ср
22.09 чт
23.09 пт
24.09 сб
26.09 пн
27.09 вт
28.09 ср
29.09 чт
30.09 пт
01.10 сб
03.10 пн
04.10 вт
05.10 ср
06.10 чт
07.10 пт
08.10 сб
1 650 кКал
День 1
43
Углеводы
Французские тосты с яблоком
кКал: 408
21
16
Белки
Жиры
54
кКал: 464
35
12
Запечённая рыба с рисом и овощами
Углеводы
Белки
Жиры
30
кКал: 298
12
14
Поке с тунцом, фрукт
Углеводы
Белки
Жиры
68
кКал: 480
8
20
Бисквит с яблоком
Углеводы
Белки
Жиры
170 г
50 г
5 г
30 г
90 г
8 г
Мерлан
Морковь
Зелень
Зеленый горошек
Рис басмати
Оливковое масло
Хлеб мультизерновой
Молоко
Яйцо
Яблоко
Оливковое масло
80 г
10 г
90 г
100 г
3 г
Авокадо
Помидор
Перец сладкий
Тунец
Красный лук
Сок лимона
Оливковое масло
Яблоко
50 г
60 г
50 г
40 г
30 г
6 г
6 г
150 г
Яйцо
Сахар
Мука
Сливочное масло
Яблоко
Ванилин
Сахарная пудра
30 г
30 г
40 г
20 г
90 г
3 г
5 г
1 579 кКал
День 2
24
Углеводы
Омлет с овощами и сыром
кКал: 385
23
22
Белки
Жиры
65
кКал: 325
6
6
Овощи с бататом
Углеводы
Белки
Жиры
14
кКал: 326
9
26
Фрукт и орехи
Углеводы
Белки
Жиры
60
кКал: 543
31
20
Сальморехо
Углеводы
Белки
Жиры
Яйцо
Молоко
Перец сладкий
Помидор
Сыр нежный
Лук репчатый
Хлебцы
100 г
100 г
40 г
40 г
15 г
20 г
20 г
Баклажан
Цуккини
Перец сладкий
Батат
Оливковое масло
100 г
50 г
50 г
200 г
5 г
Миндаль
Грецкий орех
Яюлоко
20 г
25 г
150 г
Помидоры
Чеснок
Гренки
Яйцо
200 г
5 г
60 г
60 г
Омлет с овощами и сыром
1 620 кКал
День 3
27
Углеводы
Гренки тостада интеграл с яйцом и авокадо
кКал: 369
19
21
Белки
Жиры
72
кКал: 518
13
19
Грибной соус с макаронами из цельнозерновой муки
Углеводы
Белки
Жиры
35
кКал: 263
8
10
Овощной салат с хлебцами и семечками, сухофрукты
Углеводы
Белки
Жиры
16
кКал: 170
4
10
Рататуй
Углеводы
Белки
Жиры
Хлеб интеграл
Яйцо
Сыр нежирный 20%
Авокадо
60 г
50 г
50 г
5 г
15 г
10 г
5 г
20 г
Помидор
Перец сладкий
Огурец
Оливковое масло
Хлебцы
Тыквенные семечки
Сок лимона
Курага
Помидоры
Баклажаны
Цуккини
Оливковое масло
Чеснок
Шампиньоны
Лук репчатый
Макароны из цельнозерновой муки
Сливки
Оливковое масло
120 г
120 г
120 г
10 г
2 г
120 г
50 г

100 г
30 г
10 г
60 г
90 г
10 г
30 г
Гренки с яйцом и авокадо
Овощной салат с хлебцами и семечками
1 579 кКал
День 4
13
Углеводы
Сырный маффин
кКал: 321
27
19
Белки
Жиры
56
кКал: 543
36
20
Тофу с бататом
Углеводы
Белки
Жиры
61
кКал: 439
16
13
Гаспачо с сыром фета
Углеводы
Белки
Жиры
3
кКал: 276
39
11
Лосось с овощами
Углеводы
Белки
Жиры
Сыр
Цельнозерновая мука
Молоко
Яйцо
Зелень
20 г
15 г
30 г
100 г
5 г
Тофу
Яйцо
Батат
Мука овсяная
Оливковое масло
125 г
20 г
300 г
10 г
10 г
Помидоры
Лук репчатый
Гренки
Огурцы
Оливковое масло
Маслины
Базилик
Винный уксус
Сыр фета
180 г
20 г
60 г
50 г
5 г
10 г
5 г
5 г
20 г
180 г
50 г
Лосось
Перец сладкий
1 381 кКал
День 5
41
Углеводы
Морковный пирог с йогуртом
кКал: 471
22
24
Белки
Жиры
63
кКал: 430
23
9
Лобио
Углеводы
Белки
Жиры
31
кКал: 228
3
10
Запеченное яблоко с корицей и орехами
Углеводы
Белки
Жиры
35
кКал: 252
9
9
Салат а-ля греческий, фрукт
Углеводы
Белки
Жиры
Листья салата
Сыр фета
Помидор
Перец сладкий
Огурец
Оливки
Лимонный сок
Яблоко
Морковь
Сироп агавы
Яйцо
Мука интеграл
Оливковое масло
Грецкий орех
Изюм
Йогурт
Яблоко
Корица
Грецкий орех
Кинза
Петрушка
Фасоль
Листья сельдерея
Лук репчатый
Базилик
Сельдерей
Чеснок
Помидор
Оливковое масло
100 г
3 г
50 г
30 г
8 г
10 г
3 г
45 г
15 г
10 г
100 г
15 г
80 г
12 г
25 г
3 г
50 г
7 г
200 г
5 г
15 г
50 г
30 г
70 г
40 г
70 г
10 г
10 г
150 г
Запеченное яблоко с корицей и орехами
Салат а-ля греческий
1 546 кКал
День 6
13
Углеводы
Омлет скрембл и хлебцы
кКал: 274
26
13
Белки
Жиры
45
кКал: 451
21
21
Свекольник
Углеводы
Белки
Жиры
40
кКал: 364
14
16
Салат табуле и фрукт
Углеводы
Белки
Жиры
54
кКал: 457
33
12
Апельсиновый гратен
Углеводы
Белки
Жиры
Яйцо
Белок
Оливковое масло
Хлебцы
100 г
120 г
1 г
20 г
Свекла
Помидоры
Морковь
Огурцы
Авакадо
Йогурт
Уксус из белого вина
Сахар
Яйцо
140 г
70 г
30 г
50 г
30 г
125 г
5 г
5 г
30 г
Перец сладкий
Кус-кус
Помидор
Сыр фета
Мята
Оливковое масло
Лимонный сок
Апельсин
30 г
40 г
25 г
20 г
1 г
10 г
6 г
150 г
150 г
30 г
45 г
30 г
60 г
120 г
Мягкий сыр
Сахар
Яйцо
Банан
Крупа манная
Апельсин
Салат табуле
1 207 кКал
День 7
27
Углеводы
Тортия картофельная со шпинатом
кКал: 263
15
10
Белки
Жиры
67
кКал: 412
10
12
Рис с грибным соусом
Углеводы
Белки
Жиры
36
кКал: 292
11
20
Овощной салат с сыром фета, фрукт
Углеводы
Белки
Жиры
5
кКал: 240
33
9
Лосось с овощами
Углеводы
Белки
Жиры
Картофель
Яйцо
Шпинат
Лук репчатый
50 г
30 г
40 г
40 г
5 г
50 г
10 г
100 г
Рис басмати
Шампиньоны
Сливки
Лук репчатый
Оливковое масло
80 г
125 г
30 г
30 г
5 г
150 г
80 г
160 г
90 г
20 г
10 г
Лосось
Перец сладкий
Помидоры
Лук репчатый
Огурцы
Листья салата
Оливковое масло
Сыр фета
Сок лимона
Груша
Тортия картофельная со шпинатом
Овощной салат с сыром фета
1 307 кКал
День 8
36
Углеводы
Киноа с грецкими орехами
кКал: 283
9
12
Белки
Жиры
61
кКал: 508
39
20
Картофельный гратен с хеком
Углеводы
Белки
Жиры
27
кКал: 185
7
5
Хрустящие овощи, фрукт
Углеводы
Белки
Жиры
34
кКал: 331
22
12
Омлет с овощами
Углеводы
Белки
Жиры
Киноа
Миндальное молоко
Орехи
100 г
50 г
100 г
45 г
1 г
1 г
10 г
150 г
Морковь
Перец сладкий
Цукини
Йогурт
Специи
Чеснок
Петрушка
Апельсин
Яйцо
Яичный белок
Помидор
Сладкий перец
Оливковое масло
Хек
Картофель
Оливковое масло
Чеснок
Петрушка
Сливки
Молоко
Сыр
100 г
150 г
50 г
50 г
2 г
180 г
220 г
10 г
3 г
5 г
20 г
15 г
10 г
50 г
150 г
10 г
Хрустящие овощи
1 133 кКал
День 9