2 500 кКал
STRONG

Сбалансированная программа питания для тех, кто хочет набрать вес без стресса для организма

Закажи рацион на 2 500 кКал в день на 2, 4, 6, 12 или 24 дня и начни питаться правильно уже завтра *
*Индивидуально можно согласовать рацион на любое количество дней доставки
Овощной салат с семечками
Котлеты куриные со спагетти из моркови и цукини
Брауни
Бесплатная доставка
Блюда в этом меню могут содержать аллергены, поскольку на данный момент все блюда изготавливаются вручную на одной кухне. Возможные аллергены.
Наше меню

Сбалансированное ежедневное меню включает в себя шесть приемов пищи и не повторяется в течении трех недель

2 226 кКал
День 1
Французские тосты с яблоком
Запечённая рыба с картофелем
Поке с тунцом, фрукт
Свинина по тайски
16
21
кКал: 408
43
Жиры
Белки
72
кКал: 561
Углеводы
35
42
кКал: 308
15
12
Углеводы
18
Углеводы
Белки
14
Белки
кКал: 314
Жиры
30
Жиры
15
Углеводы
Белки
Жиры
170 г
10 г
15 г
300 г
2 г
10 г
Мерлан
Сливки
Лук
Картофель
Чеснок
Оливковое масло
Хлеб мультизерновой
интеграл
Молоко
Яйцо
Яблоко
Оливковое масло

80 г
10 г
90 г
100 г
3 г
Авокадо
Помидор
Перец сладкий
Тунец
Красный лук
Рис ларго
Сок лимона
Оливковое масло
Фрукт
50 г
60 г
40 г
40 г
30 г
25 г
5 г
10 г
150 г
Свиная шея
Московь
Лук
Имбирь
Паприка
Мука
Крахмал
Соус терияки
Чеснок
Оливковое масло
120 г
30 г
20 г
5 г
1 г
6 г
4 г
10 г
1 г
6 г
Французские тосты с яблоком
Запечённая рыба с картофелем
Поке с тунцом
Свинина по тайски
Грушево-персиковая фритатта
Грушево-персиковая фритатта
Яйца
Пшеничная мука
Сироп агавы
Молоко
Персик
Груша
Рикотта
Сливочное масло
55 г
10 г
3 г
50 г
60 г
50 г
25 г
3 г
28
кКал: 253
11
11
Углеводы
Белки
Жиры
Суп из шпината с курицей
Суп из шпината с курицей
25
кКал: 382
43
13
Углеводы
Белки
Жиры
Куриная ножка
Картофель
Шпинат
Лук
Морковь
Яйцо
Йогурт
160 г
80 г
40 г
60 г
20 г
50 г
20 г
2 433 кКал
День 2
Омлет с овощами и сыром
Запеченная птица в томатном соусе, гарнир
Фрукт и орехи
24
кКал: 385
23
22
Кролик в кефире запечённый с овощами
Углеводы
Белки
86
кКал: 596
Жиры
34
13
14
Углеводы
кКал: 326
9
Белки
26
Углеводы
Жиры
Белки
12
кКал: 190
Жиры
21
7
Углеводы
Белки
Жиры
Яйцо
Молоко
Перец сладкий
Помидор
Лук репчатый
Сыр нежный
Хлебцы
100 г
100 г
40 г
40 г
20 г
15 г
20 г
Грудка индейки
Томатная паста
Прованские травы
Рис басмати
Оливковое масло
130 г
25 г
5 г
110 г
10 г
Миндаль
Грецкий орех
Яблоко
20 г
25 г
150 г
Кролик
Кефир
Помидор
Морковь
Лук репчатый
Чеснок
Брокколи
Сок лимона
80 г
110 г
30 г
30 г
15 г
1 г
50 г
10 г
Омлет с овощами и сыром
Запеченная птица в томатном соусе
Кролик в кефире запечённый с овощами
Бисквит с яблоком
Бисквит с яблоком
68
кКал: 480
8
20
Углеводы
Белки
Жиры
Яйцо
Сахар
Мука
Сливочное масло
Яблоко
Ванилин
Сахарная пудра
30 г
30 г
40 г
20 г
90 г
3 г
5 г
Томатный суп с красной фасолью
Томатный суп с красной фасолью
Лук
Томатная паста
Помидоры
Красная фасоль
Ржаной хлеб
Оливковое масло
50 г
30 г
100 г
80 г
30 г
5 г
78
кКал: 456
23
7
Углеводы
Белки
Жиры
2 285 кКал
День 3
41
кКал: 471
22
24
Морковный пирог с йогуртом
Углеводы
Белки
Жиры
63
кКал: 430
23
9
Лобио
Углеводы
Белки
Жиры
31
кКал: 228
3
10
Орехи и фрукт
Углеводы
Белки
Жиры
10
кКал: 362
36
19
Сациви
Углеводы
Белки
Жиры
Морковь
Сироп агавы
Яйцо
Мука интеграл
Оливковое масло
Грецкий орех
Изюм
Йогурт
100 г
3 г
50 г
30 г
8 г
10 г
3 г
45 г
Кинза
Петрушка
Фасоль
Листья сельдерея
Лук репчатый
Базилик
Сельдерей
Чеснок
Помидор
Оливковое масло
15 г
10 г
100 г
15 г
80 г
12 г
25 г
3 г
50 г
7 г
Яблоко
Кешью
100 г
15 г
Куриное филе
Лук репчатый
Грецкий орех
Чеснок
Хмели-сунели
Кориандр
Шафран
Винный уксус
Куриный бульон
150 г
70 г
25 г
3 г
1 г
1 г
0,1 г
10 г
100 г
Морковный пирог с йогуртом
Лобио
Сациви
Апельсиновый гратен
Апельсиновый гратен
Творог безлактозный
Сахар
Яйцо
Банан
Крупа манная
Апельсин
Сливочное масло
150 г
30 г
45 г
30 г
60 г
120 г
8 г
54
кКал: 457
33
12
Углеводы
Белки
Жиры
Суп «Эстофадо»
Суп «Эстофадо»
Телятина
Лук репчатый
Чеснок
Помидор
Картофель
Морковь
Орегано
Винный уксус
100 г
20 г
20 г
150 г
90 г
30 г
3 г
5 г
37
кКал: 337
27
10
Углеводы
Белки
Жиры
2 416 кКал
День 4
13
кКал: 274
26
13
Омлет скрембл и хлебцы
Углеводы
Белки
Жиры
93
кКал: 682
34
19
Плов с курицей
Углеводы
Белки
Жиры
40
кКал: 364
14
16
Салат табуле и фрукт
Углеводы
Белки
Жиры
11
кКал: 270
20
16
Птица запеченная с овощами
Углеводы
Белки
Жиры
Яйцо
Белок
Оливковое масло
Хлебцы
Ветчина
50 г
30 г
40 г
25 г
20 г
1 г
10 г
6 г
150 г
Куриная грудка
Перец сладкий
Кускус
Помидор
Сыр фета
Мята
Оливковое масло
Лимонный сок
Апельсин
Бедро индейки
Морковь
Перец сладкий
Лук репчатый
Оливковое масло
Рис
Куриное бедро
Лук репчатый
Морковь
Чеснок
Оливковое масло
80 г
50 г
60 г
30 г
15 г
100 г
125 г
100 г
63 г
1 г
12 г
90 г
60 г
1 г
15 г
30 г
Омлет скрембл
Салат табуле
Плов с курицей
Птица запеченная с овощами
57
кКал: 448
8
21
Бисквит с грушей и грецкими орехами
Углеводы
Белки
Жиры
Мука
Сливочное масло
Сахар
Яйцо
Груша
Грецкий орех
Шоколад 95%
25 г
13 г
20 г
30 г
90 г
8 г
5 г
Бисквит с грушей и грецкими орехами
50
кКал: 378
10
17
Грибной суп
Углеводы
Белки
Жиры
Шампиньоны
Белые грибы
Лук репчатый
Чеснок
Сливки
Оливковое масло
160 g
40 g
100 g
1 g
75 g
10 g
Грибной суп
2 382 кКал
День 5
Гренки тостада интеграл с яйцом и авокадо
Индейка с черносливом и рисом
Овощной салат с хлебцами и семечками, сухофрукты
27
кКал: 369
19
21
Куриная грудка на гриле с рататуем
Углеводы
Белки
87
кКал: 615
Жиры
38
13
27
Углеводы
кКал: 239
7
Белки
12
Углеводы
Жиры
Белки
9
кКал: 265
Жиры
28
13
Углеводы
Белки
Жиры
Хлеб интеграл
Яйцо
Сыр нежирный
Авокадо
60 г
50 г
50 г
5 г
15 г
10 г
5 г
20 г
Помидоры
Перец сладкий
Огурцы
Оливковое масло
Хлебцы
Тыквенные семечки
Сок лимона
Курага
Куриная грудка
Помидор
Баклажан
Цукини
Перец сладкий
Лук репчатый
Оливковое масло
Чеснок
Грудка индейки
Чернослив
Горчица
Чеснок
Оливковое масло
Паприка
Рис
150 г
60 г
60 г
60 г
30 г
25 г
10 г
2 г
150 г
15 г
5 г
5 г
5 г
1 г
80 г
60 г
90 г
10 г
30 г
Гренки с яйцом и авокадо
Овощной салат с хлебцами и семечками
Индейка с черносливом и чечевицей
Куриная грудка на гриле с рататуем
62
Крем-карамель
кКал: 341
5
8