1 300 кКал

LIGHT

Программа питания с увеличенным количеством белковой пищи для тех, кто хочет похудеть и нормализовать обмен веществ

Закажи рацион на 1 300 кКал в день на 2, 4, 6, 12 или 24 дня и начни питаться правильно уже завтра *

*Индивидуально можно согласовать рацион на любое количество дней доставки

ЗАКАЗАТЬ

Бесплатная доставка

Блюда в этом меню могут содержать аллергены, поскольку на данный момент все блюда изготавливаются вручную на одной кухне. Возможные аллергены.

Наше меню

Сбалансированное ежедневное меню включает в себя четыре приема пищи и не повторяется в течении трех недель

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ

1 189 кКал

День 13

25

кКал: 366

20

21

Тортия

Углеводы

Белки

Жиры

39

кКал: 357

28

10

Курица карри с пастой

Углеводы

Белки

Жиры

6

кКал: 227

16

15

Немецкий салат

Углеводы

Белки

Жиры

16

кКал: 239

23

9

Куриная грудка с овощным соте

Углеводы

Белки

Жиры

180 г
130 г
15 г
5 г

Картофель
Яйцо
Лук репчатый
Оливковое масло

Куриная грудка
Перец сладкий
Сыр нежирный
Лук репчатый
Паста карри
Макароны
Оливковое масло

100 г
30 г
20 г
30 г
1 г
75 г
8 г

Шампиньоны
Ветчина
Помидор
Оливки
Перец
Сыр чеддер
Сок лимона
Оливковое масло

50 г
40 г
60 г
15 г
40 г
20 г
6 г
6 г

120 г
7 г
30 г
150 г
70 г
60 г

Куриная грудка
Оливковое масло
Лук репчатый
Баклажан
Перец сладкий
Помидор

1 093 кКал

День 14

17

кКал: 223

20

8

Сэндвич с курицей и цукини

Углеводы

Белки

Жиры

36

кКал: 359

28

12

Кальмары с рисом

Углеводы

Белки

Жиры

31

кКал: 311

8

17

Ореховый коктейль

Углеводы

Белки

Жиры

22

кКал: 200

15

6

Соус из индейки и гарнир

Углеводы

Белки

Жиры

Хлеб интеграл
Куриная грудка
Сыр нежирный
Цукини

40 г
60 г
30 г
30 г

Кальмар
Томатная паста
Лук репчатый
Сливки
Рис
Оливковое масло

120 г
20 г
10 г
20 г
40 г
5 г

Арахис
Грецкие орехи
Кешью
Фрукт

15 г
10 г
20 г
200 г

50 г
10 г
20 г
20 г
15 г
25 г
10 г

Грудка индейки
Перец сладкий
Морковь
Лук репчатый
Помидор
Кускус
Оливковое масло

1 184 кКал

День 15

36

кКал: 344

14

16

Блины с ветчиной и сыром

Углеводы

Белки

Жиры

43

кКал: 406

27

14

Рагу из кролика с фунчозой

Углеводы

Белки

Жиры

12

кКал: 231

12

15

Нисуаз

Углеводы

Белки

Жиры

6

кКал: 213

27

9

Курица с ананасом

Углеводы

Белки

Жиры

Куриная грудка
Ананас
Сыр чеддер

Яйцо
Мука овсяная
Молоко
Оливковое масло
Ветчина
Сыр 20%

Тунец
Яйцо
Помидор
Картофель
Оливковое масло
Горчица
Листья салата
Лимонный сок
Каперсы
Фасоль зеленая

Филе кролика
Перец сладкий
Лук репчатый
Соус терияки
Оливковое масло
Фунчоза

60 г
45 г
30 г
5 г
40 г
20 г

100 г
100 г
100 г
5 г
8 г
35 г

30 г
55 г
40 г
40 г
10 г
3 г
20 г
5 г
10 г
20 г

100 г
30 г
20 г

1 248 кКал

День 16

21

кКал: 218

17

8

Тост с лососем

Углеводы

Белки

Жиры

35

кКал: 532

35

28

Телятина по-строгановски с пюре

Углеводы

Белки

Жиры

17

кКал: 133

4

5

Цукини на гриле, фрукт

Углеводы

Белки

Жиры

Хлеб цельнозерновой
Сыр творожный
Лосось
Соль

40 г
15 г
50 г
0,2 г

Телятина
Лук репчатый
Сливки
Шампиньоны
Картофель
Молоко
Оливковое масло

150 г
40 г
20 г
15 г
150 г
15 г
8 г

Цукини
Оливковое масло
Йогурт
Чеснок
Зелень
Апельсин

100 г
4 г
25 г
5 г
3 г
150 г

32

кКал: 365

34

11

Углеводы

Белки

Жиры

Тефтели куриные в овощном соусе

Фарш куриный
Чеснок
Лук репчатый
Морковь
Перец сладкий
Помидоры
Шампиньоны
Рис басмати

1 226 кКал

День 17

50

кКал: 366

17

11

Банановый пирог с орехами и черносливом

Углеводы

Белки

Жиры

38

кКал: 393

25

14

Куриные крылышки барбекю с рисом

Углеводы

Белки

Жиры

16

кКал: 237

10

15

Сербский летний салат и фрукт

Углеводы

Белки

Жиры

3

кКал: 230

27

12

Куриная грудка со стручковой фасолью

Углеводы

Белки

Жиры

Банан
Яйцо
Йогурт
Мука овсяная
Грецкий орех
Чернослив

45 г
30 г
30 г
35 г
10 г
25 г

Куриные крылья
Соус барбекю
Рис басмати

120 г
15 г
40 г

Помидоры
Сыр фета
Лук красный
Оливковое масло
Сок лимона
Яблоко

130 г
40 г
30 г
6 г
6 г
150 г

Куриная грудка
Фасоль стручковая
Оливковое масло

150 г
15 г
3 г

1 264 кКал

День 18

30

кКал: 385

28

17

Киш Лорен

Углеводы

Белки

Жиры

27

кКал: 362

35

12

Чили кон карне

Углеводы

Белки

Жиры

6

кКал: 151

5

11

Орехи

Углеводы

Белки

Жиры

12

кКал: 366

34

20

Цыпленок чилиндрон

Углеводы

Белки

Жиры

Куриное бедро
Лук репчатый
Чеснок
Помидор
Томатная паста
Оливковое масло
Петрушка
Кинза
Базилик

Шампиньоны
Лук репчатый
Помидор
Зелень
Сыр нежирный
Яйцо
Молоко
Овсяные хлопья
Кефир
Ветчина
Мука интеграл

Кешью
Арахис

Телятина
Лук
Чеснок
Помидор
Перец
Красная фасоль
Оливковое масло
Сыр
Хлебцы

40 г
40 г
40 г
3 г
25 г
50 г
30 г
25 г
10 г
30 г
10 г

110 г
15 г
1 г
20 г
30 г
30 г
2 г
10 г
18 г

15 г
10 г

150 г
60 г
2 г
70 г
25 г
5 г
2 г
3 г
1 г

В стоимость недельного меню входит:

Сбалансированное питание, которое полностью покрывает вашу норму калорий на 6 дней

3 доставки

6 завтраков

6 обедов

6 салатов или здоровых перекусов

6 ужинов

Вы всегда сможете

Позвонить нам и бесплатно сделать изменения в своем заказе

Приостановить доставку

на любой срок до 23:00 дня перед доставкой

до 10:00 в день, когда доставка должна быть осуществлена

Изменить адрес доставки

с перерасчетом до 23:00 дня перед доставкой

Перейти на другое меню

Убрать или заменить

ингредиент, если он вам не подходит