ES
EN
2 500 кКал
STRONG

Сбалансированная программа питания для тех, кто хочет набрать вес без стресса для организма

Закажи рацион на 2 500 кКал в день на 2, 4, 6, 12 или 24 дня и начни питаться правильно уже завтра *
*Индивидуально можно согласовать рацион на любое количество дней доставки
Котлеты куриные со спагетти из моркови и цукини
Овощной салат с семечками
Брауни
Бесплатная доставка
Блюда в этом меню могут содержать аллергены, поскольку на данный момент все блюда изготавливаются вручную на одной кухне. Возможные аллергены.
Наше меню

Сбалансированное ежедневное меню включает в себя четыре приема пищи и не повторяется в течении трех недель

Первая неделя
Вторая неделя
Третья неделя
21.11 пн
22.11 вт
23.11 ср
24.11 чт
25.11 пт
26.11 сб
28.11 пн
29.11 вт
30.11 ср
01.12 чт
02.12 пт
03.12 сб
05.12 пн
06.12 вт
07.12 ср
08.12 чт
09.12 пт
10.12 сб
2 313 кКал
День 1
54
кКал: 464
35
12
Запечённая рыба с рисом и овощами
Углеводы
Белки
Жиры
30
кКал: 298
12
14
Углеводы
Белки
Жиры
170 г
50 г
5 г
30 г
90 г
8 г
Мерлан
Морковь
Зелень
Зеленый горошек
Рис басмати
Оливковое масло
43
Углеводы
Французские тосты с яблоком
кКал: 408
21
16
Белки
Жиры
Хлеб мультизерновой
интеграл
Молоко
Яйцо
Яблоко
Оливковое масло

80 г
10 г
90 г
100 г
3 г
Суп из шпината с курицей
4
кКал: 326
43
14
Томленый язык
Углеводы
Белки
Жиры
Язык говяжий
Лук репчатый
Морковь
Оливковое масло
180 г
40 г
50 г
5 г
Поке с тунцом, фрукт
Авокадо
Помидор
Перец сладкий
Тунец
Красный лук
Сок лимона
Оливковое масло
Апельсин
50 г
60 г
50 г
40 г
30 г
6 г
6 г
200 г
25
кКал: 382
43
13
Углеводы
Белки
Жиры
Куриная ножка
Картофель
Шпинат
Лук
Морковь
Яйцо
Йогурт
160 г
80 г
40 г
60 г
20 г
50 г
20 г
Клубничная панакота
24
кКал: 435
21
28
Углеводы
Белки
Жиры
Желатин
Сливки
Ваниль
Молоко
Йогурт
Сахар
Клубника
10 г
100 г
1 г
120 г
120 г
5 г
70 г
2 433 кКал
День 2
24
Углеводы
Омлет с овощами и сыром
кКал: 385
23
22
Белки
Жиры
86
кКал: 596
34
13
Запеченная птица в томатном соусе, гарнир
Углеводы
Белки
Жиры
14
кКал: 326
9
26
Фрукт и орехи
Углеводы
Белки
Жиры
12
кКал: 190
21
7
Кролик в кефире запечённый с овощами
Углеводы
Белки
Жиры
Яйцо
Молоко
Перец сладкий
Помидор
Лук репчатый
Сыр нежный
Хлебцы
100 г
100 г
40 г
40 г
20 г
15 г
20 г
Грудка индейки
Томатная паста
Прованские травы
Рис басмати
Оливковое масло
130 г
25 г
5 г
110 г
10 г
Миндаль
Грецкий орех
Яюлоко
20 г
25 г
150 г
Кролик
Кефир
Помидор
Морковь
Лук репчатый
Чеснок
Брокколи
Сок лимона
80 г
110 г
30 г
30 г
15 г
1 г
50 г
10 г
Омлет с овощами и сыром
Запеченная птица в томатном соусе
Кролик в кефире запечённый с овощами
Томатный суп с красной фасолью
Лук
Томатная паста
Помидоры
Красная фасоль
Ржаной хлеб
Оливковое масло
50 г
30 г
100 г
80 г
30 г
5 г
78
кКал: 456
23
7
Углеводы
Белки
Жиры
Бисквит с яблоком
68
кКал: 480
8
20
Углеводы
Белки
Жиры
Яйцо
Сахар
Мука
Сливочное масло
Яблоко
Ванилин
Сахарная пудра
30 г
30 г
40 г
20 г
90 г
3 г
5 г
2 285 кКал
День 3
41
Углеводы
Морковный пирог с йогуртом
кКал: 471
22
24
Белки
Жиры
63
кКал: 430
23
9
Лобио
Углеводы
Белки
Жиры
31
кКал: 228
3
10
Орехи и фрукт
Углеводы
Белки
Жиры
10
кКал: 362
36
19
Сациви
Углеводы
Белки
Жиры
Морковь
Сироп агавы
Яйцо
Мука интеграл
Оливковое масло
Грецкий орех
Изюм
Йогурт
100 г
3 г
50 г
30 г
8 г
10 г
3 г
45 г
Кинза
Петрушка
Фасоль
Листья сельдерея
Лук репчатый
Базилик
Сельдерей
Чеснок
Помидор
Оливковое масло
15 г
10 г
100 г
15 г
80 г
12 г
25 г
3 г
50 г
7 г
Яблоко
Кешью
100 г
15 г
Куриное филе
Лук репчатый
Грецкий орех
Чеснок
Хмели-сунели
Кориандр
Шафран
Винный уксус
Куриный бульон
150 г
70 г
25 г
3 г
1 г
1 г
0,1 г
10 г
100 г
Суп «Эстофадо»
Суп «Эстофадо»
Телятина
Лук репчатый
Чеснок
Помидор
Картофель
Морковь
Орегано
Винный уксус
100 г
20 г
20 г
150 г
90 г
30 г
3 г
5 г
37
кКал: 337
27
10
Углеводы
Белки
Жиры
Апельсиновый гратен
Творог безлактозный
Сахар
Яйцо
Банан
Крупа манная
Апельсин
Сливочное масло
150 г
30 г
45 г
30 г
60 г
120 г
8 г
54
кКал: 457
33
12
Углеводы
Белки
Жиры
2 416 кКал
День 4
13
Углеводы
Омлет скрембл и хлебцы
кКал: 274
26
13
Белки
Жиры
93
кКал: 682
34
19
Плов с курицей
Углеводы
Белки
Жиры
40
кКал: 364
14
16
Салат табуле и фрукт
Углеводы
Белки
Жиры
11
кКал: 270
20
16
Птица запеченная с овощами
Углеводы
Белки
Жиры
Яйцо
Белок
Оливковое масло
Хлебцы
Ветчина
50 г
30 г
40 г
25 г
20 г
1 г
10 г
6 г
150 г
Куриная грудка
Перец сладкий
Кускус
Помидор
Сыр фета
Мята
Оливковое масло
Лимонный сок
Апельсин
Бедро индейки
Морковь
Перец сладкий
Лук репчатый
Оливковое масло
Рис
Куриное бедро
Лук репчатый
Морковь
Чеснок
Оливковое масло
80 г
50 г
60 г
30 г
15 г
100 г
125 г
100 г
63 г
1 г
12 г
90 г
60 г
1 г
15 г
30 г
Омлет скрембл
Салат табуле
Плов с курицей
50
кКал: 378
10
17
Грибной суп
Углеводы
Белки
Жиры
Шампиньоны
Белые грибы
Лук репчатый
Чеснок
Сливки
Оливковое масло
160 g
40 g
100 g
1 g
75 g
10 g
Грибной суп
57
кКал: 448
8
21
Бисквит с грушей и грецкими орехами
Углеводы
Белки
Жиры
Мука
Сливочное масло
Сахар
Яйцо
Груша
Грецкий орех
Шоколад 95%
25 г
13 г
20 г
30 г
90 г
8 г
5 г
2 382 кКал
День 5
27
Углеводы
Гренки тостада интеграл с яйцом и авокадо
кКал: 369
19
21
Белки
Жиры
87
кКал: 615
38
13
Индейка с черносливом и чечевицей
Углеводы
Белки
Жиры
27
кКал: 239
7
12
Овощной салат с хлебцами и семечками, сухофрукты
Углеводы
Белки
Жиры
9
кКал: 265
28
13
Куриная грудка на гриле с рататуем
Углеводы
Белки
Жиры
Хлеб интеграл
Яйцо
Сыр нежирный
Авокадо
60 г
50 г
50 г
5 г
15 г
10 г
5 г
20 г
Помидоры
Перец сладкий
Огурцы
Оливковое масло
Хлебцы
Тыквенные семечки
Сок лимона
Курага
Куриная грудка
Помидор
Баклажан
Цукини
Перец сладкий
Лук репчатый
Оливковое масло
Чеснок
Грудка индейки
Чернослив
Горчица
Чеснок
Оливковое масло
Паприка
Чечевица
150 г
60 г
60 г
60 г
30 г
25 г
10 г
2 г
150 г
15 г
5 г
5 г
5 г
1 г
110 г
60 г
90 г
10 г
30 г
Гренки с яйцом и авокадо
Овощной салат с хлебцами и семечками
61
кКал: 553
48
13
Фасолевый суп с индейкой
Углеводы
Белки
Жиры
Грудка индейки
Фасоль белая
Оливковое масло
Лук репчатый
Морковь
160 г
80 г
10 г
50 г
50 г
Фасолевый суп с индейкой
62
кКал: 341
5
8
Крем-карамель
Углеводы
Белки
Жиры
Молоко
Тростниковый сахар
Яйцо
Сливки 35%
20 г
60 г
30 г
25 г
2 502 кКал
День 6
13
Углеводы
Маффин из курицы
кКал: 321
27
19
Белки
Жиры
75
кКал: 593
33
18
Куриная грудка в грибном соусе и гарнир
Углеводы
Белки
Жиры
13
кКал: 183
3
13
Апельсин и орехи
Углеводы
Белки
Жиры
63
кКал: 567
41
17
Котлеты из телятины с бататом
Углеводы
Белки
Жиры