Приготовим и доставим сбалансированное питание на дом в Мадриде и Барселоне
Зона доставки
Осуществляем доставку раз в два дня: в понедельник, среду и пятницу с 18:00 до 21:00
Зона доставки
Осуществляем доставку раз в два дня: в понедельник, среду и пятницу с 18:00 до 21:00
2 500 кКал
STRONG
Сбалансированная программа питания для тех, кто хочет набрать вес без стресса для организма
Закажи рацион на 2 500 кКал в день на 2, 4, 6, 12 или 24 дня и начни питаться правильно уже завтра *
*Индивидуально можно согласовать рацион на любое количество дней доставки
Бесплатная доставка
Блюда в этом меню могут содержать аллергены, поскольку на данный момент все блюда изготавливаются вручную на одной кухне. Возможные аллергены.
Информация
Предупреждение об аллергенах
- Продукты, содержащие глютен: пшеница, рожь, ячмень, овес, полба, камут и продукты их переработки, пиво
- Ракообразные и продукты из ракообразных: крабы, омары, креветки и т. д.
- Яйца и яичные продукты
- Рыба и рыбные продукты
- Арахис и продукты на его основе
- Соя и продукты на ее основе
- Молоко и его производные: йогурты, сыр, масло и т. д.
- Орехи: миндаль, фундук, грецкие орехи и т. д., а также производные продукты или продукты, которые могут их содержать
- Сельдерей и продукты его переработки, а также в мясных продуктах, супах или соусах
- Горчица и производные продукты, а также в хлебобулочных изделиях, мясных продуктах, соусах и т. д.
- Кунжутные зерна и продукты из кунжутных зерен: семена, масла и т. д.
- Диоксид серы и сульфиты: консерванты в мясе и рыбе, фруктах, безалкогольных напитках, вине, пиве и т. д.
- Моллюски и продукты на их основе: мидии, моллюски, улитки, устрицы, коктейли и т. д.
- Люпин и продукты на его основе, а также в хлебе, тортах и макаронах
Наше меню
Сбалансированное ежедневное меню включает в себя четыре приема пищи и не повторяется в течении трех недель
2 313 кКал
День 1
54
кКал: 464
35
12
Запечённая рыба с рисом и овощами
Углеводы
Белки
Жиры
30
кКал: 298
12
14
Углеводы
Белки
Жиры
170 г
50 г
5 г
30 г
90 г
8 г
50 г
5 г
30 г
90 г
8 г
Мерлан
Морковь
Зелень
Зеленый горошек
Рис басмати
Оливковое масло
Морковь
Зелень
Зеленый горошек
Рис басмати
Оливковое масло
43
Углеводы
Французские тосты с яблоком
кКал: 408
21
16
Белки
Жиры
Хлеб мультизерновой
интеграл
Молоко
Яйцо
Яблоко
Оливковое масло
интеграл
Молоко
Яйцо
Яблоко
Оливковое масло
80 г
10 г
90 г
100 г
3 г
Суп из шпината с курицей
4
кКал: 326
43
14
Томленый язык
Углеводы
Белки
Жиры
Язык говяжий
Лук репчатый
Морковь
Оливковое масло
Лук репчатый
Морковь
Оливковое масло
180 г
40 г
50 г
5 г
40 г
50 г
5 г
Поке с тунцом, фрукт
Авокадо
Помидор
Перец сладкий
Тунец
Красный лук
Сок лимона
Оливковое масло
Апельсин
Помидор
Перец сладкий
Тунец
Красный лук
Сок лимона
Оливковое масло
Апельсин
50 г
60 г
50 г
40 г
30 г
6 г
6 г
200 г
60 г
50 г
40 г
30 г
6 г
6 г
200 г
25
кКал: 382
43
13
Углеводы
Белки
Жиры
Куриная ножка
Картофель
Шпинат
Лук
Морковь
Яйцо
Йогурт
Картофель
Шпинат
Лук
Морковь
Яйцо
Йогурт
160 г
80 г
40 г
60 г
20 г
50 г
20 г
80 г
40 г
60 г
20 г
50 г
20 г
Клубничная панакота
24
кКал: 435
21
28
Углеводы
Белки
Жиры
Желатин
Сливки
Ваниль
Молоко
Йогурт
Сахар
Клубника
Сливки
Ваниль
Молоко
Йогурт
Сахар
Клубника
10 г
100 г
1 г
120 г
120 г
5 г
70 г
100 г
1 г
120 г
120 г
5 г
70 г
2 433 кКал
День 2
24
Углеводы
Омлет с овощами и сыром
кКал: 385
23
22
Белки
Жиры
86
кКал: 596
34
13
Запеченная птица в томатном соусе, гарнир
Углеводы
Белки
Жиры
14
кКал: 326
9
26
Фрукт и орехи
Углеводы
Белки
Жиры
12
кКал: 190
21
7
Кролик в кефире запечённый с овощами
Углеводы
Белки
Жиры
Яйцо
Молоко
Перец сладкий
Помидор
Лук репчатый
Сыр нежный
Хлебцы
Молоко
Перец сладкий
Помидор
Лук репчатый
Сыр нежный
Хлебцы
100 г
100 г
40 г
40 г
20 г
15 г
20 г
100 г
40 г
40 г
20 г
15 г
20 г
Грудка индейки
Томатная паста
Прованские травы
Рис басмати
Оливковое масло
Томатная паста
Прованские травы
Рис басмати
Оливковое масло
130 г
25 г
5 г
110 г
10 г
25 г
5 г
110 г
10 г
Миндаль
Грецкий орех
Яюлоко
Грецкий орех
Яюлоко
20 г
25 г
150 г
25 г
150 г
Кролик
Кефир
Помидор
Морковь
Лук репчатый
Чеснок
Брокколи
Сок лимона
Кефир
Помидор
Морковь
Лук репчатый
Чеснок
Брокколи
Сок лимона
80 г
110 г
30 г
30 г
15 г
1 г
50 г
10 г
110 г
30 г
30 г
15 г
1 г
50 г
10 г
Томатный суп с красной фасолью
Лук
Томатная паста
Помидоры
Красная фасоль
Ржаной хлеб
Оливковое масло
Томатная паста
Помидоры
Красная фасоль
Ржаной хлеб
Оливковое масло
50 г
30 г
100 г
80 г
30 г
5 г
30 г
100 г
80 г
30 г
5 г
78
кКал: 456
23
7
Углеводы
Белки
Жиры
Бисквит с яблоком
68
кКал: 480
8
20
Углеводы
Белки
Жиры
Яйцо
Сахар
Мука
Сливочное масло
Яблоко
Ванилин
Сахарная пудра
Сахар
Мука
Сливочное масло
Яблоко
Ванилин
Сахарная пудра
30 г
30 г
40 г
20 г
90 г
3 г
5 г
30 г
40 г
20 г
90 г
3 г
5 г
2 285 кКал
День 3
41
Углеводы
Морковный пирог с йогуртом
кКал: 471
22
24
Белки
Жиры
63
кКал: 430
23
9
Лобио
Углеводы
Белки
Жиры
31
кКал: 228
3
10
Орехи и фрукт
Углеводы
Белки
Жиры
10
кКал: 362
36
19
Сациви
Углеводы
Белки
Жиры
Морковь
Сироп агавы
Яйцо
Мука интеграл
Оливковое масло
Грецкий орех
Изюм
Йогурт
Сироп агавы
Яйцо
Мука интеграл
Оливковое масло
Грецкий орех
Изюм
Йогурт
100 г
3 г
50 г
30 г
8 г
10 г
3 г
45 г
3 г
50 г
30 г
8 г
10 г
3 г
45 г
Кинза
Петрушка
Фасоль
Листья сельдерея
Лук репчатый
Базилик
Сельдерей
Чеснок
Помидор
Оливковое масло
Петрушка
Фасоль
Листья сельдерея
Лук репчатый
Базилик
Сельдерей
Чеснок
Помидор
Оливковое масло
15 г
10 г
100 г
15 г
80 г
12 г
25 г
3 г
50 г
7 г
10 г
100 г
15 г
80 г
12 г
25 г
3 г
50 г
7 г
Яблоко
Кешью
Кешью
100 г
15 г
15 г
Куриное филе
Лук репчатый
Грецкий орех
Чеснок
Хмели-сунели
Кориандр
Шафран
Винный уксус
Куриный бульон
Лук репчатый
Грецкий орех
Чеснок
Хмели-сунели
Кориандр
Шафран
Винный уксус
Куриный бульон
150 г
70 г
25 г
3 г
1 г
1 г
0,1 г
10 г
100 г
70 г
25 г
3 г
1 г
1 г
0,1 г
10 г
100 г
Суп «Эстофадо»
Телятина
Лук репчатый
Чеснок
Помидор
Картофель
Морковь
Орегано
Винный уксус
Лук репчатый
Чеснок
Помидор
Картофель
Морковь
Орегано
Винный уксус
100 г
20 г
20 г
150 г
90 г
30 г
3 г
5 г
20 г
20 г
150 г
90 г
30 г
3 г
5 г
37
кКал: 337
27
10
Углеводы
Белки
Жиры
Апельсиновый гратен
Творог безлактозный
Сахар
Яйцо
Банан
Крупа манная
Апельсин
Сливочное масло
Сахар
Яйцо
Банан
Крупа манная
Апельсин
Сливочное масло
150 г
30 г
45 г
30 г
60 г
120 г
8 г
30 г
45 г
30 г
60 г
120 г
8 г
54
кКал: 457
33
12
Углеводы
Белки
Жиры
2 416 кКал
День 4
13
Углеводы
Омлет скрембл и хлебцы
кКал: 274
26
13
Белки
Жиры
93
кКал: 682
34
19
Плов с курицей
Углеводы
Белки
Жиры
40
кКал: 364
14
16
Салат табуле и фрукт
Углеводы
Белки
Жиры
11
кКал: 270
20
16
Птица запеченная с овощами
Углеводы
Белки
Жиры
Яйцо
Белок
Оливковое масло
Хлебцы
Ветчина
Белок
Оливковое масло
Хлебцы
Ветчина
50 г
30 г
40 г
25 г
20 г
1 г
10 г
6 г
150 г
30 г
40 г
25 г
20 г
1 г
10 г
6 г
150 г
Куриная грудка
Перец сладкий
Кускус
Помидор
Сыр фета
Мята
Оливковое масло
Лимонный сок
Апельсин
Перец сладкий
Кускус
Помидор
Сыр фета
Мята
Оливковое масло
Лимонный сок
Апельсин
Бедро индейки
Морковь
Перец сладкий
Лук репчатый
Оливковое масло
Морковь
Перец сладкий
Лук репчатый
Оливковое масло
Рис
Куриное бедро
Лук репчатый
Морковь
Чеснок
Оливковое масло
Куриное бедро
Лук репчатый
Морковь
Чеснок
Оливковое масло
80 г
50 г
60 г
30 г
15 г
50 г
60 г
30 г
15 г
100 г
125 г
100 г
63 г
1 г
12 г
125 г
100 г
63 г
1 г
12 г
90 г
60 г
1 г
15 г
30 г
60 г
1 г
15 г
30 г
50
кКал: 378
10
17
Грибной суп
Углеводы
Белки
Жиры
Шампиньоны
Белые грибы
Лук репчатый
Чеснок
Сливки
Оливковое масло
Белые грибы
Лук репчатый
Чеснок
Сливки
Оливковое масло
160 g
40 g
100 g
1 g
75 g
10 g
40 g
100 g
1 g
75 g
10 g
57
кКал: 448
8
21
Бисквит с грушей и грецкими орехами
Углеводы
Белки
Жиры
Мука
Сливочное масло
Сахар
Яйцо
Груша
Грецкий орех
Шоколад 95%
Сливочное масло
Сахар
Яйцо
Груша
Грецкий орех
Шоколад 95%
25 г
13 г
20 г
30 г
90 г
8 г
5 г
13 г
20 г
30 г
90 г
8 г
5 г
2 382 кКал
День 5
27
Углеводы
Гренки тостада интеграл с яйцом и авокадо
кКал: 369
19
21
Белки
Жиры
87
кКал: 615
38
13
Индейка с черносливом и чечевицей
Углеводы
Белки
Жиры
27
кКал: 239
7
12
Овощной салат с хлебцами и семечками, сухофрукты
Углеводы
Белки
Жиры
9
кКал: 265
28
13
Куриная грудка на гриле с рататуем
Углеводы
Белки
Жиры
Хлеб интеграл
Яйцо
Сыр нежирный
Авокадо
Яйцо
Сыр нежирный
Авокадо
60 г
50 г
50 г
5 г
15 г
10 г
5 г
20 г
50 г
50 г
5 г
15 г
10 г
5 г
20 г
Помидоры
Перец сладкий
Огурцы
Оливковое масло
Хлебцы
Тыквенные семечки
Сок лимона
Курага
Перец сладкий
Огурцы
Оливковое масло
Хлебцы
Тыквенные семечки
Сок лимона
Курага
Куриная грудка
Помидор
Баклажан
Цукини
Перец сладкий
Лук репчатый
Оливковое масло
Чеснок
Помидор
Баклажан
Цукини
Перец сладкий
Лук репчатый
Оливковое масло
Чеснок
Грудка индейки
Чернослив
Горчица
Чеснок
Оливковое масло
Паприка
Чечевица
Чернослив
Горчица
Чеснок
Оливковое масло
Паприка
Чечевица
150 г
60 г
60 г
60 г
30 г
25 г
10 г
2 г
60 г
60 г
60 г
30 г
25 г
10 г
2 г
150 г
15 г
5 г
5 г
5 г
1 г
110 г
15 г
5 г
5 г
5 г
1 г
110 г
60 г
90 г
10 г
30 г
90 г
10 г
30 г
61
кКал: 553
48
13
Фасолевый суп с индейкой
Углеводы
Белки
Жиры
Грудка индейки
Фасоль белая
Оливковое масло
Лук репчатый
Морковь
Фасоль белая
Оливковое масло
Лук репчатый
Морковь
160 г
80 г
10 г
50 г
50 г
80 г
10 г
50 г
50 г
62
кКал: 341
5
8
Крем-карамель
Углеводы
Белки
Жиры
Молоко
Тростниковый сахар
Яйцо
Сливки 35%
Тростниковый сахар
Яйцо
Сливки 35%
20 г
60 г
30 г
25 г
60 г
30 г
25 г
2 502 кКал
День 6