Приготовим и доставим сбалансированное питание на дом в Мадриде и Барселоне
Зона доставки
Осуществляем доставку раз в два дня: в понедельник, среду и пятницу с 18:00 до 21:00
Зона доставки
Осуществляем доставку раз в два дня: в понедельник, среду и пятницу с 18:00 до 21:00
1 200 кКал
LIGHT
Программа питания с увеличенным количеством белковой пищи для тех, кто хочет похудеть и нормализовать обмен веществ
Закажи рацион на 1 200 кКал в день на 2, 4, 6, 12 или 24 дня и начни питаться правильно уже завтра *
*Индивидуально можно согласовать рацион на любое количество дней доставки
Бесплатная доставка
Блюда в этом меню могут содержать аллергены, поскольку на данный момент все блюда изготавливаются вручную на одной кухне. Возможные аллергены.
Информация
Предупреждение об аллергенах
- Продукты, содержащие глютен: пшеница, рожь, ячмень, овес, полба, камут и продукты их переработки, пиво
- Ракообразные и продукты из ракообразных: крабы, омары, креветки и т. д.
- Яйца и яичные продукты
- Рыба и рыбные продукты
- Арахис и продукты на его основе
- Соя и продукты на ее основе
- Молоко и его производные: йогурты, сыр, масло и т. д.
- Орехи: миндаль, фундук, грецкие орехи и т. д., а также производные продукты или продукты, которые могут их содержать
- Сельдерей и продукты его переработки, а также в мясных продуктах, супах или соусах
- Горчица и производные продукты, а также в хлебобулочных изделиях, мясных продуктах, соусах и т. д.
- Кунжутные зерна и продукты из кунжутных зерен: семена, масла и т. д.
- Диоксид серы и сульфиты: консерванты в мясе и рыбе, фруктах, безалкогольных напитках, вине, пиве и т. д.
- Моллюски и продукты на их основе: мидии, моллюски, улитки, устрицы, коктейли и т. д.
- Люпин и продукты на его основе, а также в хлебе, тортах и макаронах
Наше меню
Сбалансированное ежедневное меню включает в себя четыре приема пищи и не повторяется в течении трех недель
1 216 кКал
День 1
Французские тосты с яблоком
Запечённая рыба с картофелем
Поке с тунцом, фрукт
Свинина по тайски
170 г
10 г
15 г
200 г
2 г
10 г
10 г
15 г
200 г
2 г
10 г
Мерлан
Сливки
Лук
Картофель
Чеснок
Оливковое масло
Сливки
Лук
Картофель
Чеснок
Оливковое масло
Хлеб мультизерновой
интеграл
Молоко
Яйцо
Яблоко
Оливковое масло
интеграл
Молоко
Яйцо
Яблоко
Оливковое масло
40 г
10 г
60 г
100 г
3 г
Авокадо
Помидор
Перец сладкий
Тунец
Красный лук
Рис ларго
Сок лимона
Оливковое масло
Фрукт
Помидор
Перец сладкий
Тунец
Красный лук
Рис ларго
Сок лимона
Оливковое масло
Фрукт
50 г
60 г
40 г
40 г
30 г
25 г
5г
10 г
150 г
60 г
40 г
40 г
30 г
25 г
5г
10 г
150 г
Свиная шея
Морковь
Лук
Имбирь
Паприка
Мука
Крахмал
Соус терияки
Чеснок
Оливковое масло
Морковь
Лук
Имбирь
Паприка
Мука
Крахмал
Соус терияки
Чеснок
Оливковое масло
100 г
30 г
20 г
5 г
1 г
3 г
2 г
10 г
1 г
7 г
30 г
20 г
5 г
1 г
3 г
2 г
10 г
1 г
7 г
Жиры
Белки
Углеводы
9
12
кКал: 241
28
Жиры
Белки
Углеводы
14
30
кКал: 392
36
Жиры
Белки
Углеводы
18
12
кКал: 308
42
Жиры
Белки
Углеводы
15
25
кКал: 275
10
1 246 кКал
День 2
24
Углеводы
Омлет с овощами и сыром
кКал: 385
23
22
Белки
Жиры
51
кКал: 360
27
5
Запеченная птица в томатном соусе, гарнир
Углеводы
Белки
Жиры
14
кКал: 326
9
26
Фрукт и орехи
Углеводы
Белки
Жиры
14
кКал: 175
18
5
Кролик в кефире запеченный с овощами
Углеводы
Белки
Жиры
Яйцо
Молоко
Перец сладкий
Помидор
Лук репчатый
Сыр нежный
Хлебцы
Молоко
Перец сладкий
Помидор
Лук репчатый
Сыр нежный
Хлебцы
100 г
100 г
40 г
40 г
20 г
15 г
20 г
100 г
40 г
40 г
20 г
15 г
20 г
Грудка индейки
Томатная паста
Прованские травы
Рис белый
Оливковое масло
Томатная паста
Прованские травы
Рис белый
Оливковое масло
110 г
25 г
5 г
65 г
10 г
25 г
5 г
65 г
10 г
Миндаль
Грецкий орех
Яблоко
Грецкий орех
Яблоко
20 г
25 г
150 г
25 г
150 г
Кролик
Кефир 1%
Помидоры
Морковь
Лук репчатый
Чеснок
Брокколи
Сок лимона
Кефир 1%
Помидоры
Морковь
Лук репчатый
Чеснок
Брокколи
Сок лимона
60 г
90 г
30 г
30 г
15 г
1 г
50 г
10 г
90 г
30 г
30 г
15 г
1 г
50 г
10 г
1 143 кКал
День 3
41
Углеводы
Морковный пирог с йогуртом
кКал: 471
22
24
Белки
Жиры
48
кКал: 302
17
4
Лобио
Углеводы
Белки
Жиры
1
кКал: 70
2
7
Орехи
Углеводы
Белки
Жиры
9
кКал: 300
31
15
Сациви
Углеводы
Белки
Жиры
Куриное филе
Лук репчатый
Грецкий орех
Чеснок
Хмели-сунели
Кориандр
Шафран
Винный уксус
Куриный бульон
Лук репчатый
Грецкий орех
Чеснок
Хмели-сунели
Кориандр
Шафран
Винный уксус
Куриный бульон
Морковь
Сироп агавы
Яйцо
Мука интеграл
Оливковое масло
Грецкие орехи
Изюм
Йогурт
Сироп агавы
Яйцо
Мука интеграл
Оливковое масло
Грецкие орехи
Изюм
Йогурт
Кешью
Кинза
Петрушка
Фасоль
Листья сельдерея
Лук репчатый
Базилик
Сельдерей
Чеснок
Помидоры
Оливковое масло
Петрушка
Фасоль
Листья сельдерея
Лук репчатый
Базилик
Сельдерей
Чеснок
Помидоры
Оливковое масло
100 г
3 г
50 г
30 г
8 г
10 г
3 г
45 г
3 г
50 г
30 г
8 г
10 г
3 г
45 г
10 г
7 г
75 г
10 г
60 г
8 г
20 г
2 г
40 г
5 г
7 г
75 г
10 г
60 г
8 г
20 г
2 г
40 г
5 г
15 г
130 г
60 г
20 г
2 г
1 г
1 г
0,1 г
10 г
80 г
60 г
20 г
2 г
1 г
1 г
0,1 г
10 г
80 г
1 222 кКал
День 4
10
Углеводы
Омлет скрембл и хлебцы
кКал: 212
22
9
Белки
Жиры
75
кКал: 550
27
16
Плов с курицей
Углеводы
Белки
Жиры
12
кКал: 245
14
16
Салат табуле
Углеводы
Белки
Жиры
12
кКал: 215
18
11
Птица запеченная с овощами
Углеводы
Белки
Жиры
Яйцо
Белок
Оливковое масло
Хлебцы
Ветчина
Белок
Оливковое масло
Хлебцы
Ветчина
60 г
60 г
1 г
15 г
30 г
60 г
1 г
15 г
30 г
Рис белый
Куриное бедро
Лук репчатый
Морковь
Оливковое масло
Куриное бедро
Лук репчатый
Морковь
Оливковое масло
80 г
100 г
80 г
50 г
10 г
100 г
80 г
50 г
10 г
Куриная грудка
Перец сладкий
Кус-кус
Помидор
Брынза
Мята
Оливковое масло
Лимонный сок
Перец сладкий
Кус-кус
Помидор
Брынза
Мята
Оливковое масло
Лимонный сок
50 г
30 г
40 г
25 г
20 г
1 г
10 г
6 г
30 г
40 г
25 г
20 г
1 г
10 г
6 г
70 г
50 г
60 г
30 г
10 г
50 г
60 г
30 г
10 г
Бедро индейки
Морковь
Перец сладкий
Лук репчатый
Оливковое масло
Морковь
Перец сладкий
Лук репчатый
Оливковое масло
1 173 кКал
День 5
10
Углеводы
Гренки тостада интеграл с яйцом и авокадо
кКал: 192
9
13
Белки
Жиры
64
кКал: 477
31
10
Индейка с черносливом и чечевицей
Углеводы
Белки
Жиры
27
кКал: 239
7
12
Овощной салат с хлебцами и семечками, сухофрукты
Углеводы
Белки
Жиры
9
кКал: 265
28
13
Куриная грудка на гриле с рататуем
Углеводы
Белки
Жиры
Хлеб интеграл
Яйцо
Сыр нежирный
Авокадо
Яйцо
Сыр нежирный
Авокадо
60 г
50 г
50 г
5 г
15 г
10 г
5 г
20 г
50 г
50 г
5 г
15 г
10 г
5 г
20 г
Помидоры
Перец сладкий
Огурцы
Оливковое масло
Хлебцы
Тыквенные семечки
Сок лимона
Курага
Перец сладкий
Огурцы
Оливковое масло
Хлебцы
Тыквенные семечки
Сок лимона
Курага
Куриная грудка
Помидор
Баклажан
Цукини
Перец сладкий
Лук репчатый
Оливковое масло
Чеснок
Помидор
Баклажан
Цукини
Перец сладкий
Лук репчатый
Оливковое масло
Чеснок
Грудка индейки
Чернослив
Горчица
Чеснок
Оливковое масло
Паприка
Чечевица
Чернослив
Горчица
Чеснок
Оливковое масло
Паприка
Чечевица
150 г
60 г
60 г
60 г
30 г
25 г
10 г
2 г
60 г
60 г
60 г
30 г
25 г
10 г
2 г
130 г
15 г
5 г
3 г
5 г
1 г
80 г
15 г
5 г
3 г
5 г
1 г
80 г
20 г
50 г
10 г
20 г
50 г
10 г
20 г
1 222 кКал
День 6
Маффин из курицы
36
кКал: 387
22
16
Куриная грудка в сливочном соусе и гарнир
Углеводы
Белки
Жиры
12
кКал: 115
2
7
Яблоко и орехи
Углеводы
Белки
Жиры
46
кКал: 399
39
6
Котлеты из телятины с бататом
Углеводы
Белки
Жиры
Куриная грудка
Сыр нежирный
Мука интеграль
Молоко
Яйцо
Зелень
Сыр нежирный
Мука интеграль
Молоко
Яйцо
Зелень
50 г
20 г
15 г
30 г
100 г
5 г
20 г
15 г
30 г
100 г
5 г
Куриная грудка
Шампиньоны
Лук репчатый
Сливки 18%
Макароны из твердых
сортов пшеницы
Оливковое масло
Шампиньоны
Лук репчатый
Сливки 18%
Макароны из твердых
сортов пшеницы
Оливковое масло
80 г
40 г
30 г
30 г
45 г
10 г
40 г
30 г
30 г
45 г
10 г
Яблоко
Орехи
Орехи
150 г
10 г
10 г
Телятина
Лук репчатый
Чеснок
Картофель
Батат
Лук репчатый
Чеснок
Картофель
Батат
150 г
50 г
5 г
30 г
200 г
50 г
5 г
30 г
200 г
13
Углеводы
кКал: 321
27
19
Белки
Жиры
1 210 кКал
День 7
17
Углеводы
Тортия картофельная со шпинатом
кКал: 170
10
7
Белки
Жиры
32
кКал: 453
40
17
Рис с соусом болоньезе
Углеводы
Белки
Жиры
18
кКал: 292
11
20
Овощной салат с сыром фета, фрукт
Углеводы
Белки
Жиры
9
кКал: 295
26
17
Печень куриная тушеная с овощами
Углеводы
Белки
Жиры
Картофель
Яйцо
Шпинат
Лук репчатый
Яйцо
Шпинат
Лук репчатый
50 г
30 г
40 г
30 г
5 г
50 г
10 г
100 г
30 г
40 г
30 г
5 г
50 г
10 г
100 г
Говядина нежирная
Помидоры
Лук репчатый
Морковь
Оливковое масло
Рис басмати
Помидоры
Лук репчатый
Морковь
Оливковое масло
Рис басмати
160 г
60 г
50 г
50 г
6 г
30 г
60 г
50 г
50 г
6 г
30 г
130 г
40 г
30 г
25 г
10 г
40 г
30 г
25 г
10 г
100 г
60 г
60 г
10 г
60 г
60 г
10 г
Печень куриная
Морковь
Лук репчатый
Томатная паста
Оливковое масло
Морковь
Лук репчатый
Томатная паста
Оливковое масло
Помидоры
Лук репчатый
Огурцы
Листья салата
Оливковое масло
Сыр фета
Сок лимона
Груша
Лук репчатый
Огурцы
Листья салата
Оливковое масло
Сыр фета
Сок лимона
Груша
1 099 кКал
День 8
21
Углеводы
Сэндвич с курицей
кКал: 227
19
7
Белки
Жиры
31
кКал: 355
30
12
Куриная грудка с гратеном
Углеводы
Белки
Жиры
27
кКал: 185
7
5
Хрустящие овощи, фрукт
Углеводы
Белки
Жиры
12
кКал: 332
30
18
Курица с паприкой
Углеводы
Белки
Жиры
Хлеб зерновой
Сыр творожный
Куриное бедро
Перец сладкий
Сыр творожный
Куриное бедро
Перец сладкий
130 г
180 г
0,5 г
0,5 г
20 г
25 г
15 г
180 г
0,5 г
0,5 г
20 г
25 г
15 г
40 г
20 г
60 г
20 г
20 г
60 г
20 г
Куриная грудка
Картофель
Чеснок
Мускатный орех
Молоко
Сливки
Сыр нежирный
Картофель
Чеснок
Мускатный орех
Молоко
Сливки
Сыр нежирный
Морковь
Перец сладкий
Цукини
Йогурт
Специи
Чеснок
Зелень
Апельсин
Перец сладкий
Цукини
Йогурт
Специи
Чеснок
Зелень
Апельсин
100 г
50 г
100 г
45 г
1 г
1 г
10 г
150 г
50 г
100 г
45 г
1 г
1 г
10 г
150 г
Куриное бедро
Оливковое масло
Лук репчатый
Перец сладкий
Чеснок
Мука интеграл
Паприка
Куриный бульон
Оливковое масло
Лук репчатый
Перец сладкий
Чеснок
Мука интеграл
Паприка
Куриный бульон
130 г
10 г
30 г
30 г
3 г
10 г
1 г
75 г
10 г
30 г
30 г
3 г
10 г
1 г
75 г
1 200 кКал
День 9