ES
EN
2 000 кКал
FITNESS

Специальная программа питания для тех, кто ведет активный образ жизни и следит за своим здоровьем

Закажи рацион на 2 000 кКал в день на 2, 6, 12 или 24 дня и начни питаться правильно уже завтра *

*Индивидуально можно согласовать рацион на любое количество дней доставки
Яблочно-овсяные оладьи
Бесплатная доставка
Блюда в этом меню могут содержать аллергены, поскольку на данный момент все блюда изготавливаются вручную на одной кухне. Возможные аллергены.
Наше меню

Сбалансированное ежедневное меню включает в себя четыре приема пищи и не повторяется в течении трех недель

Первая неделя
Вторая неделя
Третья неделя
19.09 пн
20.09 вт
21.09 ср
22.09 чт
23.09 пт
24.09 сб
26.09 пн
27.09 вт
28.09 ср
29.09 чт
30.09 пт
01.10 сб
03.10 пн
04.10 вт
05.10 ср
06.10 чт
07.10 пт
08.10 сб
2 039кКал
День 1
54
кКал: 464
35
12
Запечённая рыба с рисом и овощами
Углеводы
Белки
Жиры
30
кКал: 298
12
14
Углеводы
Белки
Жиры
170 г
50 г
5 г
30 г
90 г
8 г
Мерлан
Морковь
Зелень
Зеленый горошек
Рис басмати
Оливковое масло
43
Углеводы
Французские тосты с яблоком
кКал: 408
21
16
Белки
Жиры
Хлеб мультизерновой
интеграл
Молоко
Яйцо
Яблоко
Оливковое масло

80 г
10 г
90 г
100 г
3 г
Сальморехо
4
кКал: 326
43
14
Томленый язык
Углеводы
Белки
Жиры
Язык говяжий
Лук репчатый
Морковь
Оливковое масло
180 г
40 г
50 г
5 г
Поке с тунцом, фрукт
Авокадо
Помидор
Перец сладкий
Тунец
Красный лук
Сок лимона
Оливковое масло
Апельсин
50 г
60 г
50 г
40 г
30 г
6 г
6 г
200 г
60
кКал: 543
31
20
Углеводы
Белки
Жиры
Помидоры
Чеснок
Гренки
Хамон
Яйцо
200 г
5 г
60 г
20 г
60 г
1 792 кКал
День 2
24
Углеводы
Омлет с овощами и сыром
кКал: 385
23
22
Белки
Жиры
86
кКал: 596
34
13
Запеченная птица в томатном соусе, гарнир
Углеводы
Белки
Жиры
14
кКал: 326
9
26
Фрукт и орехи
Углеводы
Белки
Жиры
12
кКал: 190
21
7
Кролик в кефире запечённый с овощами
Углеводы
Белки
Жиры
Яйцо
Молоко
Перец сладкий
Помидор
Лук репчатый
Сыр нежный
Хлебцы
100 г
100 г
40 г
40 г
20 г
15 г
20 г
Грудка индейки
Томатная паста
Прованские травы
Рис басмати
Оливковое масло
130 г
25 г
5 г
110 г
10 г
Миндаль
Грецкий орех
Яюлоко
20 г
25 г
150 г
Кролик
Кефир
Помидор
Морковь
Лук репчатый
Чеснок
Брокколи
Сок лимона
80 г
110 г
30 г
30 г
15 г
1 г
50 г
10 г
Омлет с овощами и сыром
Запеченная птица в томатном соусе
Кролик в кефире запечённый с овощами
Зеленый гаспачо
Сыр фета
Авокадо
Яблоко
Цуккини
Перец сладкий
Петрушка
Шпинат
Огурец
Оливковое масло
30 г
40 г
50 г
80 г
80 г
10 г
10 г
70 г
10 г
20
кКал: 295
7
23
Углеводы
Белки
Жиры
1 873 кКал
День 3
41
Углеводы
Морковный пирог с йогуртом
кКал: 471
22
24
Белки
Жиры
63
кКал: 430
23
9
Лобио
Углеводы
Белки
Жиры
31
кКал: 228
3
10
Запеченное яблоко с корицей и орехами
Углеводы
Белки
Жиры
10
кКал: 362
36
19
Сациви
Углеводы
Белки
Жиры
Морковь
Сироп агавы
Яйцо
Мука интеграл
Оливковое масло
Грецкий орех
Изюм
Йогурт
100 г
3 г
50 г
30 г
8 г
10 г
3 г
45 г
Кинза
Петрушка
Фасоль
Листья сельдерея
Лук репчатый
Базилик
Сельдерей
Чеснок
Помидор
Оливковое масло
15 г
10 г
100 г
15 г
80 г
12 г
25 г
3 г
50 г
7 г
Яблоко
Корица
Грецкий орех
200 г
5 г
15 г
Куриное филе
Лук репчатый
Грецкий орех
Чеснок
Хмели-сунели
Кориандр
Шафран
Винный уксус
Куриный бульон
150 г
70 г
25 г
3 г
1 г
1 г
0,1 г
10 г
100 г
Запеченное яблоко с корицей и орехами
Суп из шпината с курицей
Куриное бедро
Картофель
Шпинат
Лук репчатый
Морковь
Яйцо
Йогурт
160 г
80 г
40 г
60 г
20 г
50 г
20 г
25
кКал: 382
43
13
Углеводы
Белки
Жиры
2 041 кКал
День 4
13
Углеводы
Омлет скрембл и хлебцы
кКал: 274
26
13
Белки
Жиры
93
кКал: 682
34
19
Плов с курицей
Углеводы
Белки
Жиры
40
кКал: 364
14
16
Салат табуле и фрукт
Углеводы
Белки
Жиры
11
кКал: 270
20
16
Птица запеченная с овощами
Углеводы
Белки
Жиры
Яйцо
Белок
Оливковое масло
Хлебцы
Ветчина
50 г
30 г
40 г
25 г
20 г
1 г
10 г
6 г
150 г
Куриная грудка
Перец сладкий
Кускус
Помидор
Сыр фета
Мята
Оливковое масло
Лимонный сок
Апельсин
Бедро индейки
Морковь
Перец сладкий
Лук репчатый
Оливковое масло
Рис
Куриное бедро
Лук репчатый
Морковь
Чеснок
Оливковое масло
80 г
50 г
60 г
30 г
15 г
100 г
125 г
100 г
63 г
1 г
12 г
90 г
60 г
1 г
15 г
30 г
Омлет скрембл
Салат табуле
Плов с курицей
45
кКал: 451
21
21
Свекольник
Углеводы
Белки
Жиры
Свекла
Помидоры
Морковь
Огурцы
Авакадо
Йогурт
Уксус из белого вина
Сахар
Яйцо
140 г
70 г
30 г
50 г
30 г
125 г
5 г
5 г
30 г
1 927 кКал
День 5
27
Углеводы
Гренки тостада интеграл с яйцом и авокадо
кКал: 369
19
21
Белки
Жиры
87
кКал: 615
38
13
Индейка с черносливом и чечевицей
Углеводы
Белки
Жиры
27
кКал: 239
7
12
Овощной салат с хлебцами и семечками, сухофрукты
Углеводы
Белки
Жиры
9
кКал: 265
28
13
Куриная грудка на гриле с рататуем
Углеводы
Белки
Жиры
Хлеб интеграл
Яйцо
Сыр нежирный
Авокадо
60 г
50 г
50 г
5 г
15 г
10 г
5 г
20 г
Помидоры
Перец сладкий
Огурцы
Оливковое масло
Хлебцы
Тыквенные семечки
Сок лимона
Курага
Куриная грудка
Помидор
Баклажан
Цукини
Перец сладкий
Лук репчатый
Оливковое масло
Чеснок
Грудка индейки
Чернослив
Горчица
Чеснок
Оливковое масло
Паприка
Чечевица
150 г
60 г
60 г
60 г
30 г
25 г
10 г
2 г
150 г
15 г
5 г
5 г
5 г
1 г
110 г
60 г
90 г
10 г
30 г
Гренки с яйцом и авокадо
Овощной салат с хлебцами и семечками
61
кКал: 439
16
13
Гаспачо с сыром фета
Углеводы
Белки
Жиры
Помидоры
Лук репчатый
Гренки
Огурцы
Оливковое масло
Маслины
Базилик
Винный уксус
Сыр фета
180 г
20 г
60 г
50 г
5 г
10 г
5 г
5 г
20 г
2 052 кКал
День 6
13
Углеводы
Маффин из курицы
кКал: 321
27
19
Белки
Жиры
75
кКал: 593
33
18
Куриная грудка в грибном соусе и гарнир
Углеводы
Белки
Жиры
13
кКал: 183
3
13
Апельсин и орехи
Углеводы
Белки
Жиры
63
кКал: 567
41
17
Котлеты из телятины с бататом
Углеводы
Белки
Жиры
Куриная грудка
Сыр нежирный
Мука интеграл
Молоко
Яйцо
Зелень
150 г
20 г
Апельсин
Орехи
Телятина
Лук репчатый
Чеснок
Картофель
Батат
Оливковое масло
Куриная грудка
Шампиньоны
Лук репчатый
Сливки 18%
Макароны из твердых
сортов пшеницы
Масло оливковое
150 г
50 г
5 г
30 г
300 г
10 г
100 г
40 г
30 г
30 г

100 г
10 г
50 г
20 г
15 г
30 г
100 г
5 г
Маффин из курицы
Котлеты из телятины с бататом
44
кКал: 388
8
22
Суп из сладкого перца
Углеводы
Белки
Жиры
Перец сладкий
Сливки
Морковь
Лук репчатый
Сельдерей
Чеснок
Оливковое масло
Петрушка
Хлеб интеграл
150 г
50 г
50 г
60 г
40 г
3 г
10 г
5 г
40 г
2 038 кКал
День 7
27
Углеводы
Тортия картофельная со шпинатом
кКал: 263
15
10
Белки
Жиры
63
кКал: 648
48
23
Рис с соусом болоньезе
Углеводы
Белки
Жиры
36
кКал: 354
11
18
Овощной салат с сыром фета, фрукт
Углеводы
Белки
Жиры
12
кКал: 290
24
16
Печень куриная тущеная с овощами
Углеводы
Белки
Жиры
Картофель
Яйцо
Шпинат
Лук репчатый
50 г
50 г
40 г
40 г
5 г
60 г
10 г
150 г
Помидоры
Лук репчатый
Огурцы
Листья салата
Оливковое масло
Сыр фета
Сок лимона
Груша
Печень куриная
Морковь
Лук репчатый
Томатная паста
Оливковое масло
Говядина нежирная
Помидор
Лук репчатый
Морковь
Оливковое масло
Рис басмати
150 г
40 г
30 г
25 г
10 г
180 г
50 г
50 г
50 г
15 г
70 г
160 г
90 г
20 г
10 г
Тортия картофельная со шпинатом
Овощной салат с сыром фета
Рис с соусом болоньезе