ES
EN
1 500 кКал
COMFORT

Универсальная программа питания с оптимальным содержанием белков, жиров и углеводов для тех, кто хочет поддерживать вес

Закажи рацион на 1 500 кКал в день на 2, 4, 6, 12 или 24 дня и начни питаться правильно уже завтра *
*Индивидуально можно согласовать рацион на любое количество дней доставки
Гренки тостада интеграл с яйцом и авокадо
Рис с соусом болоньезе
Тефтели куриные в овощном соусе
Бесплатная доставка
Блюда в этом меню могут содержать аллергены, поскольку на данный момент все блюда изготавливаются вручную на одной кухне. Возможные аллергены.
Наше меню

Сбалансированное ежедневное меню включает в себя четыре приема пищи и не повторяется в течении трех недель

Первая неделя
Вторая неделя
Третья неделя
21.11 пн
22.11 вт
23.11 ср
24.11 чт
25.11 пт
26.11 сб
28.11 пн
29.11 вт
30.11 ср
01.12 чт
02.12 пт
03.12 сб
05.12 пн
06.12 вт
07.12 ср
08.12 чт
09.12 пт
10.12 сб
1 496 кКал
День 1
43
Углеводы
Французские тосты с яблоком
кКал: 408
21
16
Белки
Жиры
54
кКал: 464
35
12
Запечённая рыба с рисом и овощами
Углеводы
Белки
Жиры
30
кКал: 298
12
14
Поке с тунцом, фрукт
Углеводы
Белки
Жиры
4
кКал: 326
43
14
Томленый язык
Углеводы
Белки
Жиры
170 г
50 г
5 г
30 г
90 г
8 г
Мерлан
Морковь
Зелень
Зеленый горошек
Рис басмати
Оливковое масло
Хлеб мультизерновой
интеграл
Молоко
Яйцо
Яблоко
Оливковое масло

80 г
10 г
90 г
100 г
3 г
Авокадо
Помидор
Перец сладкий
Тунец
Красный лук
Сок лимона
Оливковое масло
Апельсин
50 г
60 г
50 г
40 г
30 г
6 г
6 г
200 г
Язык говяжий
Лук
Морковь
Оливковое масло
180 г
40 г
50 г
5 г
1 497 кКал
День 2
24
Углеводы
Омлет с овощами и сыром
кКал: 385
23
22
Белки
Жиры
86
кКал: 596
34
13
Запеченная птица в томатном соусе, гарнир
Углеводы
Белки
Жиры
14
кКал: 326
9
26
Фрукт и орехи
Углеводы
Белки
Жиры
12
кКал: 190
21
7
Кролик в кефире запечённый с овощами
Углеводы
Белки
Жиры
Яйцо
Молоко
Перец сладкий
Помидор
Лук репчатый
Сыр нежный
Хлебцы
100 г
100 г
40 г
40 г
20 г
15 г
20 г
Грудка индейки
Томатная паста
Прованские травы
Рис басмати
Оливковое масло
130 г
25 г
5 г
110 г
15 г
Миндаль
Грецкий орех
Яблоко
20 г
25 г
150 г
Кролик
Кефир 1%
Помидоры
Морковь
Лук репчатый
Чеснок
Брокколи
Сок лимона
80 г
110 г
30 г
30 г
15 г
1 г
50 г
10 г
Омлет с овощами и сыром
Запеченная птица в томатном соусе
Кролик в кефире запечённый с овощами
1 491 кКал
День 3
41
Углеводы
Морковный пирог с йогуртом
кКал: 471
22
24
Белки
Жиры
63
кКал: 430
23
9
Лобио
Углеводы
Белки
Жиры
31
кКал: 228
3
10
Орехи и фрукт
Углеводы
Белки
Жиры
11
кКал: 362
36
19
Сациви
Углеводы
Белки
Жиры
Куриное филе
Лук репчатый
Грецкий орех
Чеснок
Хмели-сунели
Кориандр
Шафран
Винный уксус
Куриный бульон
Морковь
Сироп агавы
Яйцо
Мука интеграл
Оливковое масло
Грецкие орехи
Изюм
Йогурт
Яблоко
Кешью
Кинза
Петрушка
Фасоль
Листья сельдерея
Лук репчатый
Базилик
Сельдерей
Чеснок
Помидор
Оливковое масло
100 г
3 г
50 г
30 г
8 г
10 г
3 г
45 г
15 г
10 г
100 г
15 г
80 г
12 г
25 г
3 г
50 г
7 г
100 г
15 г
150 г
70 г
25 г
3 г
1 г
1 г
0,1 г
10 г
100 г
1 590 кКал
День 4
13
Углеводы
Омлет скрембл и хлебцы
кКал: 274
26
13
Белки
Жиры
93
кКал: 682
34
19
Плов с курицей
Углеводы
Белки
Жиры
40
кКал: 364
14
16
Салат табуле и фрукт
Углеводы
Белки
Жиры
11
кКал: 270
20
16
Птица запеченная с овощами
Углеводы
Белки
Жиры
Омлет скрембл
Яйцо
Белок
Оливковое масло
Хлебцы
Ветчина
90 г
60 г
1 г
15 г
30 г
Плов с курицей
Рис
Куриное бедро
Лук репчатый
Морковь
Оливковое масло
100 г
125 г
100 г
63 г
12 г
Куриная грудка
Перец сладкий
Кус-кус
Помидор
Брынза
Мята
Оливковое масло
Лимонный сок
Апельсин
50 г
30 г
40 г
25 г
20 г
1 г
10 г
6 г
150 г
80 г
50 г
60 г
30 г
15 г
Бедро индейки
Морковь
Перец сладкий
Лук репчатый
Оливковое масло
Салат табуле
1 488 кКал
День 5
27
Углеводы
Гренки тостада интеграл с яйцом и авокадо
кКал: 369
19
21
Белки
Жиры
87
кКал: 615
38
13
Индейка с черносливом и чечевицей
Углеводы
Белки
Жиры
27
кКал: 239
7
12
Овощной салат с хлебцами и семечками, сухофрукты
Углеводы
Белки
Жиры
9
кКал: 265
28
13
Куриная грудка на гриле с рататуем
Углеводы
Белки
Жиры
Хлеб интеграл
Яйцо
Сыр нежирный
Авокадо
60 г
50 г
50 г
5 г
15 г
10 г
5 г
20 г
Помидоры
Перец сладкий
Огурцы
Оливковое масло
Хлебцы
Тыквенные семечки
Сок лимона
Курага
Куриная грудка
Помидор
Баклажан
Цукини
Перец сладкий
Лук репчатый
Оливковое масло
Чеснок
Грудка индейки
Чернослив
Горчица
Чеснок
Оливковое масло
Паприка
Чечевица
150 г
60 г
60 г
60 г
30 г
25 г
10 г
2 г
150 г
15 г
5 г
3 г
5 г
1 г
110 г
60 г
90 г
10 г
30 г
Гренки с яйцом и авокадо
Овощной салат с хлебцами и семечками
1 664 кКал
День 6
Маффин из курицы
75
кКал: 593
33
18
Куриная грудка в сливочном соусе и гарнир
Углеводы
Белки
Жиры
13
кКал: 183
3
13
Яблоко и орехи
Углеводы
Белки
Жиры
63
кКал: 567
41
17
Котлеты из телятины с бататом
Углеводы
Белки
Жиры
Куриная грудка
Сыр нежирный
Мука интеграль
Молоко
Яйцо
Зелень
50 г
20 г
15 г
30 г
100 г
5 г
Куриная грудка
Шампиньоны
Лук репчатый
Сливки 18%
Макароны из твердых
сортов пшеницы
Оливковое масло
100 г
40 г
30 г
30 г

100 г
10 г
Яблоко
Орехи
150 г
20 г
Телятина
Лук репчатый
Чеснок
Картофель
Батат
Оливковое масло
150 г
50 г
5 г
30 г
300 г
10 г
Куриный маффин
Котлеты из телятины с бататом
13
Углеводы
кКал: 321
27
19
Белки
Жиры
1 506 кКал
День 7
27
Углеводы
Тортия картофельная со шпинатом
кКал: 263
15
10
Белки
Жиры
63
кКал: 611
49
18
Рис с соусом болоньезе
Углеводы
Белки
Жиры
36
кКал: 292
11
20
Овощной салат с сыром фета, фрукт
Углеводы
Белки
Жиры
9
кКал: 340
30
20
Печень куриная тушенная с овощами
Углеводы
Белки
Жиры
Картофель
Яйцо
Шпинат
Лук репчатый
50 г
30 г
40 г
40 г
5 г
50 г
10 г
100 г
Говядина нежирная
Помидоры
Лук репчатый
Морковь
Оливковое масло
Рис басмати
180 г
60 г
50 г
50 г

70
150 г
40 г
30 г
25 г
10 г
160 г
90 г
20 г
10 г
Печень куриная
Морковь
Лук репчатый
Томатная паста
Оливковое масло
Помидоры
Лук репчатый
Огурцы
Листья салата
Оливковое масло
Сыр фета
Сок лимона
Груша
Тортия картофельная со шпинатом
Рис с соусом болоньезе
Овощной салат с сыром фета
Печень куриная тушенная с овощами
1 464 кКал
День 8
34
Углеводы
Сэндвич с курицей
кКал: 331
22
12
Белки
Жиры
38
кКал: 440
36
16
Куриная грудка с гратеном
Углеводы
Белки
Жиры
27
кКал: 185
7
5
Хрустящие овощи, фрукт
Углеводы
Белки
Жиры
42
кКал: 508
43
19
Курица с паприкой и чечевицей
Углеводы
Белки
Жиры
Хлеб зерновой
Сыр творожный
Куриное бедро
Перец сладкий
150 г
220 г
0,5 г
0,5 г
15 г
20 г
10 г
80 г
20 г
60 г
20 г
Куриная грудка
Картофель
Чеснок
Мускатный орех
Молоко
Сливки
Сыр нежирный
Морковь
Перец сладкий
Цукини
Йогурт
Специи
Чеснок
Зелень
Апельсин
100 г
50 г
100 г
45 г
1 г
1 г
10 г
150 г
Куриное бедро
Оливковое масло
Лук репчатый
Перец сладкий
Чеснок
Мука интеграл
Паприка
Куриный бульон
Чечевица
130 г
10 г
30 г
30 г
3 г
10 г
1 г
75 г
50 г
Сэндвич с курицей
Хрустящие овощи
Курица с паприкой
1 429 кКал
День 9