RU
ES
EN
Меню 2500 кКал
Sabor Ritmo
Закажи рацион на 2500 кКал в день на 2, 6, 12 или 24 дня и начни питаться правильно уже завтра.
от 34,80
Блюда в этом меню могут содержать аллергены, поскольку на данный момент все блюда изготавливаются вручную на одной кухне. Возможные аллергены.
День 1
Французские тосты с яблоком
Хлеб мультизерновой
Молоко
Яйцо
Яблоко
Оливковое масло
кКал: 408
Запечённая рыба с рисом и овощами
Мерлан
Морковь
Зелень
Зеленый горошек
Рис басмати
Оливковое масло
Поке с тунцом, фрукт
Авокадо
Помидор
Перец сладкий
Тунец
Красный лук
Сок лимона
Масло оливковое
Апельсин
80 г
10 г
90 г
100 г
3 г
70 г
50 г
5 г
30 г
90 г
8 г
50 г
60 г
50 г
40 г
30 г
6 г
6 г
200 г
01
02
03
21
16
43
Белки
Жиры
Углеводы
/ 2464
кКал
кКал: 464
кКал: 298
35
12
54
12
14
30
Углеводы
Жиры
Белки
Углеводы
Жиры
Белки
04
05
06
Луковый суп с гренками
Томленый язык
Бисквит с яблоком
Язык говяжий
Лук репчатый
Морковь
Оливковое масло
180 г
40 г
50 г
5 г
80 г
50 г
100 г
10 г
20 г
40 г
Лук-порей
Лук репчатый
Картофель
Сливочное масло
Сливки
Хлеб интеграл
30 г
30 г
40 г
20 г
90 г
3 г
5 г
Яйцо
Сахар
Мука
Сливочное масло
Яблоко
Ванилин
Сахарная пудра
43
14
4
15
24
53
Белки
Жиры
Углеводы
Белки
Жиры
Углеводы
Белки
8
20
68
Жиры
Углеводы
кКал: 326
кКал: 488
кКал: 480

День 2
Омлет с овощами и сыром


Яйца
Молоко
Перец сладкий
Помидор
Сыр нежирный
Хлебцы
кКал: 385
Запеченная птица в томатном соусе, гарнир
Грудка индейки
Томатная паста
Прованские травы
Рис басмати
Оливковое масло
Фрукт и орехи
Миндаль
Грецкий орех
Яблоко
100 г
100 г
40 г
40 г
15 г
20 г
130 г
25 г
5 г
110 г
10 г
20 г
25 г
150 г
01
02
03
23
22
24
Белки
Жиры
Углеводы
/ 2513
кКал
кКал: 596
кКал: 326
34
13
86
9
26
14
Углеводы
Жиры
Белки
Углеводы
Жиры
Белки
04
05
06
Нутовый суп с чоризо и гренками
Кролик в кефире запечённый с овощами
Клубничная панакота
Кролик
Кефир 1%
Помидор
Морковь
Лук репчатый
Чеснок
Брокколи
Сок лимона
80 г
110 г
30 г
30 г
15 г
10 г
50 г
10 г
80 г
100 г
30 г
30 г
100 г
20 г
20 г
10 г
1 г
40 г
Нут
Мясной бульон
Чоризо
Шпинат
Помидор
Лук репчатый
Сельдерей
Оливковое масло
Чеснок
Хлеб интеграл
10 г
100 г
1 г
120 г
120 г
5 г
70 г
Желатин
Сливки
Ваниль
Молоко
Йогурт
Сахар
Клубника
21
7
12
25
21
73
Белки
Жиры
Углеводы
Белки
Жиры
Углеводы
Белки
21
28
24
Жиры
Углеводы
кКал: 190
кКал: 581
кКал: 435

День 3
Гренки тостада интеграл с яйцом и авокадо
Хлеб интеграл

Яйцо

Сыр нежирный

Авокадо
кКал: 369
Индейка с черносливом и чечевицей
Грудка индейки

Чернослив

Горчица

Чеснок

Оливковое масло

Паприка

Чечевица
Овощной салат с хлебцами и семечками, сухофрукты
Помидор

Перец сладкий

Огурец

Оливковое масло

Хлебцы

Тыквенные семечки

Сок лимона

Курага
60 г

90 г

10 г

30 г
150 г

15 г

5 г

3 г

5 г

1 г

110 г
60 г

50 г

50 г

5 г

15 г

10 г

5 г

20 г
01
02
03
19
21
27
Белки
Жиры
Углеводы
/ 2310
кКал
кКал: 615
кКал: 239
38
13
87
7
12
27
Углеводы
Жиры
Белки
Углеводы
Жиры
Белки
04
05
06
Суп "Эстофадо"
Куриная грудка на гриле с рататуем
Бисквит с грушей и грецкими орехами
Куриная грудка

Помидор

Баклажан

Цукини

Перец сладкий

Лук репчатый

Оливковое масло

Чеснок
150 г

60 г

60 г

60 г

30 г

25 г

10 г

2 г
100 г

20 г

20 г

150 г

90 г

30 г

3 г

5 г
Телятина

Лук репчатый

Чеснок

Помидор

Картофель

Морковь

Орегано

Винный уксус
25 г

13 г

20 г

30 г

90 г

8 г

5 г
Мука

Масло сливочное

Сахар

Яйцо

Груша

Орехи

Шоколад 95%
28
13
9
27
10
35
Белки
Жиры
Углеводы
Белки
Жиры
Углеводы
Белки
8
21
57
Жиры
Углеводы
кКал: 265
кКал: 337
кКал: 488

День 4
Куриный маффин
Куриная грудка
Сыр нежирный
Мука интеграл
Молоко
Яйцо
Зелень
кКал: 321
Куриная грудка в сливочном соусе и гарнир
Куриная грудка
Шампиньоны
Лук репчатый
Сливки 18%
Макароны из твердых сортов пшеницы
Масло оливковое
Яблоко и орехи
Яблоко
Орехи
50 г
20 г
15 г
30 г
100 г
5 г
100 г
40 г
30 г
30 г
100 г

10 г
150 г
20 г
01
02
03
27
19
13
Белки
Жиры
Углеводы
/ 2481
кКал
кКал: 593
кКал: 183
33
18
75
3
13
13
Углеводы
Жиры
Белки
Углеводы
Grasas
Белки
04
05
06
Суп из сладкого перца
Котлеты из телятины с бататом
Апельсиновый гратен
Телятина
Лук репчатый
Чеснок
Картофель
Батат
150 г
50 г
5 г
30 г
300 г
150 г
50 г
50 г
80 г
40 г
3 г
10 г
5 г
40 г
Перец сладкий
Сливки
Морковь
Лук репчатый
Сельдерей
Чеснок
Оливковое масло Петрушка
Хлеб интеграл
150 г
5 г
45 г
30 г
60 г
120 г
Творог безлактозный
Сироп агавы
Яйцо
Банан
Крупа манная
Апельсин
41
17
63
8
22
44
Белки
Жиры
Углеводы
Белки
Жиры
Углеводы
Белки
33
12
54
Жиры
Углеводы
кКал: 567
кКал: 388
кКал: 457

День 5
Морковный пирог с йогуртом
Морковь
Сироп агавы
Яйцо
Мука интеграл
Оливковое масло
Грецкий орех
Изюм
Йогурт
кКал: 471
Лобио
Кинза
Петрушка
Фасоль
Листья сельдерея
Лук репчатый
Базилик
Сельдерей
Чеснок
Помидор
Оливковое масло
Запеченное яблоко с корицей и орехами
Яблоко
Корица
Грецкий орех
100 г
3 г
50 г
30 г
8 г
10 г
3 г
45 г
15 г
10 г
100 г
15 г
80 г
12 г
25 г
3 г
50 г
7 г
200 г
5 г
15 г
01
02
03
22
24
41
Белки
Жиры
Углеводы
/ 2496
кКал
кКал: 430
кКал: 228
23
9
63
3
10
31
Углеводы
Жиры
Белки
Углеводы
Жиры
Белки
04
05
06
Тайский суп с креветками
Сациви
Блины с апельсинами
Куриное филе
Лук репчатый
Грецкий орех
Чеснок
Хмели-сунели
Кориандр
Шафран
Винный уксус
Куриный бульон
150 г
70 г
25 г
3 г
1 г
1 г
0,1 г
10 г
100 г
300 г
30 г
100 г
130 г
7 г
35 г
15 г
2 г
3 г
Тыква
Морковь
Лук репчатый
Кокосовое молоко
Имбирь
Креветки
Соус карри
Чеснок
Оливковое масло
40 г
30 г
80 г
120 г
15 г
20 г
5 г
Мука интеграл
Яйцо
Молоко 2,5%
Апельсин
Сливочное масло
Сахар
Оливковое масло
20
16
11
16
28
41
Белки
Жиры
Углеводы
Белки
Жиры
Углеводы
Белки
13
23
68
Жиры
Углеводы
кКал: 362
кКал: 485
кКал: 532

День 6
Омлет скрембл и хлебцы
Яйцо

Белок

Оливковое масло

Хлебцы

Ветчина
кКал: 274
Плов с курицей
Рис

Куриное бедро

Лук репчатый

Морковь

Чеснок

Оливковое масло
Салат табуле и фрукт
Куриная грудка

Перец сладкий

Кус-кус

Помидор

Брынза

Мята

Оливковое масло

Лимонный сок

Апельсин
90 г

60 г

1 г

15 г

30 г
100 г

125 г

100 г

63 г

0 г

12 г
50 г

30 г

40 г

25 г

20 г

1 г

10 г

6 г

150 г
01
02
03
26
13
13
Белки
Жиры
Углеводы
/ 2410
кКал
кКал: 682
кКал: 364
34
19
93
14
16
40
Hidratos
Жиры
Белки
Углеводы
Жиры
Белки
04
05
06
Гороховый суп с беконом и гренками
Птица запеченная с овощами
Крем-карамель
Бедро индейки
Морковь
Перец сладкий
Лук репчатый
Оливковое масло
80 г
50 г
60 г
30 г
15 г
50 г
30 г
30 г
30 г
30 г
5 г
5 г
Горох желтый
Морковь
Лук репчатый
Бекон
Хлеб интеграл
Оливковое масло
Зелень
20 г
60 г
30 г
25 г
Молоко
Тростниковый сахар
Яйцо
Сливки 35%
20
16
11
21
21
45
Белки
Жиры
Углеводы
Белки
Жиры
Углеводы
Белки
5
8
62
Жиры
Углеводы
кКал: 270
кКал: 451
кКал: 341

День 7
Тортия картофельная со шпинатом
Картофель

Яйцо

Шпинат
кКал: 263
Рис с соусом болоньезе
Говядина нежирная

Помидор

Цукини

Морковь

Оливковое масло

Рис басмати
Овощной салат с сыром фета, фрукт
Помидор

Лук репчатый

Огурец

Листья салата

Оливковое масло

Сыр фета

Сок лимона

Груша
160 г

90 г

20 г
180 г

60 г

50 г

50 г

5 г

70 г
50 г

30 г

40 г

30 г

5 г

50 г

10 г

100 г
01
02
03
15
10