RU
ES
EN
Меню 2000 кКал
Sabor Ritmo
Закажи рацион на 2000 кКал в день на 2, 6, 12 или 24 дня и начни питаться правильно уже завтра.
от 31,13
Блюда в этом меню могут содержать аллергены, поскольку на данный момент все блюда изготавливаются вручную на одной кухне. Возможные аллергены.
День 1
Французские тосты с яблоком
Хлеб мультизерновой

Молоко

Яйцо

Яблоко

Оливковое масло
кКал: 408
Запечённая рыба с рисом и овощами
Мерлан

Морковь

Зелень

Зеленый горошек

Рис басмати

Оливковое масло
Поке с тунцом, фрукт
Авокадо

Помидор

Перец сладкий

Тунец

Красный лук

Сок лимона

Масло оливковое

Апельсин
Луковый суп с гренками
Лук-порей

Лук репчатый

Картофель

Сливочное масло

Сливки

Хлеб интеграл
80 г

10 г

90 г

100 г

3 г
170 г

50 г

5 г

30 г

90 г

8 г
50 г

60 г

50 г

40 г

30 г

6 г

6 г

200 г
80 г

50 г

100 г

10 г

20 г

40 г
01
02
03
04
21
16
43
Белки
Жиры
Углеводы
/ 1984
кКал
кКал: 464
кКал: 298
кКал: 326
35
12
54
12
14
30
43
14
4
Углеводы
Жиры
Белки
Углеводы
Жиры
Белки
Углеводы
Жиры
Белки
180 г

40 г

50 г

5 г
Язык говяжий

Лук репчатый

Морковь

Оливковое масло
кКал: 488
Углеводы
53
Жиры
24
Белки
15
05
Томленый язык

День 2
Омлет с овощами и сыром
Яйцо

Молоко

Перец сладкий

Помидор

Сыр нежирный

Хлебцы
кКал: 385
Запеченная птица в томатном соусе, гарнир
Грудка индейки

Томатная паста

Прованские травы

Рис басмати

Оливковое масло
Фрукт и орехи
Миндаль

Грецкий орех

Яблоко
Нутовый суп с чоризо и гренками
Нут

Мясной бульон

Чоризо

Шпинат

Помидор

Лук репчатый

Сельдерей

Оливковое масло

Чеснок

Хлеб интеграл
100 г

100 г

40 г

40 г

15 г

20 г
130 г

25 г

5 г

110 г

10 г
20 г

25 г

150 г
80 г

100 г

30 г

30 г

100 г

20 г

20 г

10 г

1 г

40 г
01
02
03
04
23
22
24
Белки
Жиры
Углеводы
/ 2078
кКал
кКал: 596
кКал: 326
кКал: 190
34
13
86
9
26
14
21
7
12
Углеводы
Жиры
Белки
Углеводы
Жиры
Белки
Углеводы
Жиры
Белки
80 г

110 г

30 г

30 г

15 г

1 г

50 г

10 г
Кролик

Кефир

Помидор

Морковь

Лук репчатый

Чеснок

Брокколи

Сок лимона
кКал: 581
Углеводы
73
Жиры
21
Белки
25
05
Кролик в кефире запечённый с овощами

День 3
Гренки тостада интеграл с яйцом и авокадо
Хлеб интеграл

Яйцо

Сыр нежирный

Авокадо
кКал: 369
Индейка с черносливом и чечевицей
Грудка индейки

Чернослив

Горчица

Чеснок

Оливковое масло

Паприка

Чечевица
Овощной салат с хлебцами и семечками, сухофрукты
Помидор

Перец сладкий

Огурец

Оливковое масло

Хлебцы

Тыквенные семечки

Сок лимона

Курага
Суп "Эстофадо"
Телятина

Лук репчатый

Чеснок

Помидор

Картофель

Морковь

Орегано

Винный уксус
60 г

90 г

10 г

30 г
150 г

15 г

5 г

3 г

5 г

1 г

110 г
60 г

50 г

50 г

5 г

15 г

10 г

5 г

20 г
100 г

20 г

20 г

150 г

90 г

30 г

3 г

5 г
01
02
03
04
19
21
27
Белки
Жиры
Углеводы
/ 2001
кКал
кКал: 615
кКал: 239
кКал: 265
38
13
87
7
12
27
28
13
9
Углеводы
Жиры
Белки
Углеводы
Жиры
Белки
Углеводы
Жиры
Белки
150 г

60 г

60 г

60 г

30 г

25 г

10 г

2 г
Куриная грудка

Помидор

Баклажан

Цукини

Перец сладкий

Лук репчатый

Оливковое масло

Чеснок
кКал: 337
Углеводы
37
Жиры
10
Белки
27
05
Куриная грудка на гриле с рататуем

День 4
Куриный маффин
Куриная грудка
Сыр нежирный
Мука интеграл
Молоко
Яйцо
Зелень
кКал: 321
Куриная грудка в сливочном соусе и гарнир
Куриная грудка
Шампиньоны
Лук репчатый
Сливки 18%
Макароны из твердых сортов пшеницы
Масло оливковое
Яблоко и орехи
Яблоко
Орехи
50 г
20 г
15 г
30 г
100 г
5 г
100 г
40 г
30 г
30 г
100 г

10 г
150 г
20 г
01
02
03
04
27
19
13
Белки
Жиры
Углеводы
/ 2067
кКал
кКал: 593
кКал: 183
кКал: 567
33
18
75
3
13
13
41
17
63
Углеводы
Жиры
Белки
Углеводы
Жиры
Белки
Углеводы
Жиры
Белки
150 г
50 г
5 г
30 г
300 г
Телятина
Лук репчатый
Чеснок
Картофель
Батат
кКал: 388
Углеводы
Жиры
Белки
05
Котлеты из телятины с бататом
8
22
44
150 г
50 г
50 г
80 г
40 г
3 г
10 г
5 г
40 г
Перец сладкий
Сливки
Морковь
Лук репчатый Сельдерей
Чеснок
Оливковое масло Петрушка
Хлеб интеграл
Суп из сладкого перца

День 5
Морковный пирог с йогуртом
Морковь
Сироп агавы
Яйцо
Мука интеграл
Оливковое масло
Грецкий орех
Изюм
Йогурт
кКал: 471
Лобио
Кинза
Петрушка
Фасоль
Листья сельдерея
Лук репчатый
Базилик
Сельдерей
Чеснок
Помидор
Оливковое масло
Запеченное яблоко с корицей и орехами
Яблоко
Корица
Грецкий орех
Тайский суп с креветками
Тыква
Морковь
Лук репчатый
Кокосовое молоко
Имбирь
Креветки
Соус карри
Чеснок
Оливковое масло
100 г
3 г
50 г
30 г
8 г
10 г
3 г
45 г
15 г
10 г
100 г
15 г
80 г
12 г
25 г
3 г
50 г
7 г
200 г
5 г
15 г
300 г
30 г
100 г
130 г
7 г
35 г
15 г
2 г
3 г
01
02
03
04
22
24
41
Белки
Жиры
Углеводы
/ 2004
кКал
кКал: 430
кКал: 228
кКал: 362
23
9
63
3
10
31
20
16
11
Углеводы
Жиры
Белки
Углеводы
Жиры
Белки
Углеводы
Жиры
Белки
150 г
70 г
25 г
3 г
1 г
1 г
0,1 г
10 г
100 г
Куриное филе
Лук репчатый
Грецкий орех
Чеснок
Хмели-сунели
Кориандр
Шафран
Винный уксус
Куриный бульон
кКал: 485
Углеводы
41
Жиры
28
Белки
16
05
Сациви

День 6
Омлет скрембл и хлебцы
Яйцо
Белок
Оливковое масло
Хлебцы
Ветчина
кКал: 274
Плов с курицей
Рис
Куриное бедро
Лук репчатый
Морковь
Чеснок
Оливковое масло
Салат табуле и фрукт
Куриная грудка
Перец сладкий
Кус-кус
Помидор
Брынза
Мята
Оливковое масло
Лимонный сок
Апельсин
90 г
60 г
1 г
15 г
30 г
100 г
125 г
100 г
63 г
0 г
12 г
50 г
30 г
40 г
25 г
20 г
1 г
10 г
6 г
150 г
01
02
03
04
26
13
13
Белки
Жиры
Углеводы
/ 1962
кКал
кКал: 682
кКал: 364
кКал: 270
34
19
93
14
16
40
20
16
11
Углеводы
Жиры
Белки
Углеводы
Жиры
Белки
Углеводы
Жиры
Белки
80 г
50 г
60 г
30 г
15 г
Бедро индейки
Морковь
Перец сладкий
Лук репчатый
Оливковое масло
кКал: 451
Углеводы
Жиры
Белки
05
Птица запеченная с овощами
21
21
45
50 г
30 г
30 г
30 г
30 г
5 г
5 г
Грох желтый
Морковь
Лук репчатый
Бекон
Хлеб интеграл
Оливковое масло
Зелень
Гороховый суп с беконом и гренками

День 7
Тортия картофельная со шпинатом
Картофель

Яйцо

Шпинат
кКал: 263
Рис с соусом болоньезе
Говядина нежирная

Помидор

Цукини

Морковь

Оливковое масло

Рис басмати
Овощной салат с сыром фета, фрукт
Помидор

Лук репчатый

Огурец

Листья салата

Оливковое масло

Сыр фета

Сок лимона

Груша
Грибной суп



Шампиньоны

Белые грибы

Лук репчатый

Чеснок

Сливки

Оливковое масло
160 г

90 г

20 г
180 г

60 г

50 г

50 г

5 г

70 г
50 г

30 г

40 г

30 г

5 г

50 г

10 г

100 г
160 g

40 g

100 g

1 g

75 g

10 g
01
02
03
04
15
10
27
Белки
Жиры
Углеводы
/ 1993
кКал
кКал: 611
кКал: 292
кКал: 340
49
18
63
11
20
18
30
20
9
Углеводы
Жиры
Белки
Углеводы
Жиры
Белки
Углеводы
Жиры
Белки
150 г

40 г

30 г

25 г

10 г
Печень куриная

Морковь

Лук репчатый

Томатная паста

Оливковое масло
кКал: 378
Углеводы
50
Жиры
17
Белки
10
05
Печень куриная тущеная с овощами

День 8
Сендвич с курицей
Хлеб зерновой

Сыр творожный

Куриное бедро

Перец сладкий
кКал: 331
Куриная грудка с гратеном
Куриная грудка

Картофель

Чеснок

Мускатный орех

Молоко

Сливки

Сыр нежирный
Хрустящие овощи, фрукт
Морковь

Перец сладкий

Цукини

Йогурт

Специи

Чеснок

Зелень

Апельсин
80 г

20 г

60 г

20 г
150 г

220 г

0,5 г

0,5 г

20 г

25 г

15 г
100 г

50 г

100 г

45 г

1 г

1 г

10 г

150 г
01
02
03
04