RU
ES
EN
Меню 1500 кКал
без мяса
Sabor Ritmo
Закажи рацион без мяса на 1500 кКал в день на 2, 6, 12 или 24 дня и начни питаться правильно уже завтра.
от 27,46
День 1
Французские тосты с яблоком
Хлеб мультизерновой
Молоко
Яйцо
Яблоко
Оливковое масло
кКал: 408
Запечённая рыба с рисом и овощами
Мерлан
Морковь
Зелень
Зеленый горошек
Рис басмати
Оливковое масло
Поке с тунцом, фрукт
Авокадо
Помидор
Перец сладкий
Тунец
Красный лук
Сок лимона
Масло оливковое
Яблоко
Брауни
Какао
Яйцо
Стевия
Шоколад
Банан
80 г
10 г
90 г
100 г
3 г
170 г
50 г
5 г
30 г
90 г
8 г
50 г
60 г
50 г
40 г
30 г
6 г
6 г
150г
20 г
60 г
1 г
10 г
120 г
01
02
03
04
21
16
43
Белки
Жиры
Углеводы
/ 1496
кКал
кКал: 464
кКал: 298
кКал: 302
35
12
54
12
14
30
13
12
28
Углеводы
Жиры
Белки
Углеводы
Жиры
Белки
Углеводы
Жиры
Белки

День 2
Омлет с овощами и сыром
кКал: 385
Луковый суп с гренками
Лук-порей
Лук репчатый
Картофель
Сливочное масло
Сливки
Хлеб интеграл
Фрукт и орехи
Миндаль
Грецкий орех
Яблоко
Панакота с апельсином
Желатин
Сливки
Ваниль
Молоко
Йогурт
Сахар
Апельсин
100 г
100 г
40 г
40 г
15 г
20 г
80 г
50 г
100 г
10 г
20 г
40 г
20 г
25 г
150 г
10 г
100 г
1 г
120 г
120 г
5 г
70 г
01
02
03
04
23
22
24
Белки
Жиры
Углеводы
/ 1501
кКал
кКал: 488
кКал: 326
кКал: 435
15
Белки
24
53
Жиры
Углеводы
9
26
14
Белки
Жиры
Углеводы
21
28
24
Углеводы
Жиры
Белки
Яйцо
Молоко
Перец сладкий
Помидор
Сыр нежирный
Хлебцы

День 3
Гренки тостада интеграл с яйцом и авокадо
кКал: 301
Грибной соус с макаронами из цельнозерновой муки
Шампиньоны

Лук репчатый

Макароны из цельнозерновой муки

Оливковое масло
Овощной салат с хлебцами и семечками, сухофрукты
Помидор

Перец сладкий

Оливковое масло

Хлебцы

Тыквенные семечки

Сок лимона

Курага
Рататуй
Помидор

Баклажан

Цуккини

Оливковое масло

Чеснок
40 г

90 г

10 г

30 г
120 г

50 г

50 г


10 г
60 г

50 г

5 г

15 г

10 г

10 г

20 г
120 г

120 г

120 г

10 г

2 г
01
02
03
04
17
16
22
Белки
Жиры
Углеводы
/ 1508
кКал
кКал: 518
кКал: 263
кКал: 170
43
Белки
19
42
Жиры
Углеводы
8
10
35
Белки
Жиры
Углеводы
4
10
16
Углеводы
Жиры
Белки
Хлеб интеграл

Яйцо

Сыр нежирный

Авокадо

День 4
Сырный маффин
кКал: 300
Тофу с бататом
Тофу
Яйцо
Батат
Оливковое масло
Апельсин и орехами
Апельсин
Грецкий орех
Суп из сладкого перца
Перец сладкий
Сливки
Морковь
Лук репчатый
Сельдерей
Чеснок
Оливковое масло Петрушка
Хлеб интеграл
20 г
15 г
30 г
100 г
5 г
125 г
20 г
300 г
10 г
200 г
20 г
150 г
50 г
50 г
80 г
40 г
3 г
10 г
5 г
40 г
01
02
03
04
28
15
13
Белки
Жиры
Углеводы
/ 1497
кКал
кКал: 543
кКал: 213
кКал: 388
36
Белки
20
56
Жиры
Углеводы
5
13
19
Белки
Жиры
Углеводы
8
22
44
Углеводы
Жиры
Белки
Сыр
Цельнозерновая мука
Молоко
Яйцо
Зелень

День 5
Морковный пирог с йогуртом
кКал: 471
Лобио
Кинза
Петрушка
Фасоль
Листья сельдерея
Лук репчатый
Базилик
Сельдерей
Чеснок
Помидор
Оливковое масло
Запеченное яблоко с корицей и орехами
Яблоко

Корица

Грецкий орех
Салат а-ля греческий, фрукт
Листья салата

Помидор

Перец сладкий

Огурец

Оливки

Лимонный сок

Яблоко
100 г
3 г
50 г
30 г
8 г
10 г
3 г
45 г
15 г
10 г
100 г
15 г
80 г
12 г
25 г
3 г
50 г
7 г
200 г

5 г

15 г
50 г

10 г

40 г

70 г

10 г

10 г

150 г
01
02
03
04
22
24
41
Белки
Жиры
Углеводы
/ 1500
кКал
кКал: 430
кКал: 228
кКал: 252
23
Белки
9
63
Жиры
Углеводы
3
10
31
Белки
Жиры
Углеводы
9
9
35
Углеводы
Жиры
Белки
Морковь
Сироп агавы
Яйцо
Мука интеграл
Оливковое масло
Грецкий орех
Изюм
Йогурт

День 6
Омлет скрембл и хлебцы
кКал: 274
Тайский суп с креветками
Тыква

Морковь

Лук репчатый

Кокосовое молоко

Имбирь

Креветки

Соус карри

Чеснок

Оливковое масло
Салат табуле и фрукт
Куриная грудка

Перец сладкий

Кус-кус

Помидор

Брынза

Мята

Оливковое масло

Лимонный сок

Апельсин
Блины с апельсином
Мука интеграл

Яйцо

Молоко 2,5%

Апельсин

Сливочное масло

Сахар

Оливковое масло
100 г

120 г

1 г

20 г
300 г

30 г

100 г

130 г

7 г

35 г

15 г

2 г

3 г
50 г

30 г

40 г

25 г

20 г

1 г

10 г

6 г

150 г
40 г

30 г

80 г

120 г

15 г

20 г

5 г
01
02
03
04
26
13
13
Белки
Жиры
Углеводы
/ 1463
кКал
кКал: 485
кКал: 364
кКал: 532
16
Белки
28
41
Жиры
Углеводы
14
16
40
Белки
Жиры
Углеводы
13
23
68
Углеводы
Жиры
Белки
Яйцо

Белок

Оливковое масло

Хлебцы


День 7
Тортия картофельная со шпинатом
кКал: 263
Рис с грибным соусом
Рис басмати
Шампиньоны
Сливки
Лук репчатый
Оливковое масло
Овощной салат с сыром фета, фрукт
Помидор
Лук репчатый
Огурец
Листья салата
Оливковое масло
Сыр фета
Сок лимона
Груша
Лосось с овощами
Лосось
Перец сладкий
160 г
90 г
20 г
80 г
125 г
30 г
30 г
5 г
50 г
30 г
40 г
30 г
5 г
50 г
10 г
100 г
150 г
80 г
01
02
03
04
15
10
27
Белки
Жиры
Углеводы
/ 1495
кКал
кКал: 412
кКал: 292
кКал: 240
10
Белки
12
67
Жиры
Углеводы
11
20
18
Белки
Жиры
Углеводы
33
9
5
Углеводы
Жиры
Белки
Картофель
Яйцо
Оливковое масло

День 8
Киноа с грецкими орехами
кКал: 283
Картофельный гратен
Картофель
Оливковое масло
Чеснок
Петрушка
Сливки
Молоко
Сыр
Хрустящие овощи, фрукт
Морковь
Перец сладкий
Цукини
Йогурт
Специи
Чеснок
Зелень
Апельсин
Грибной суп
Шампиньоны
Белые грибы
Лук репчатый
Чеснок
Сливки
Оливковое масло
50 г
150 г
10 г
220 г
10 г
3 г
5 г
20 г
15 г
10 г
100 г
50 г
100 г
45 г
1 г
1 г
10 г
150 г
160 г
40 г
100 г
1 г
75 г
10 г
01
02
03
04
9
12
36
Белки
Жиры
Углеводы
/ 1500
кКал
кКал: 388
кКал: 185
кКал: 378
9
Белки
20
61
Жиры
Углеводы
7
5
27
Белки
Жиры
Углеводы
10
17
50
Углеводы
Жиры
Белки
Киноа
Миндальное молоко
Орехи

День 9
Каша тыквенная на молоке с изюмом
кКал: 208
Паста с томатным соусом
Макароны из твердых сортов пшеницы
Помидор
Лук репчатый
Оливковое масло
Летний салат со свеклой и фетой
Листья салата
Запеченная свекла
Апельсин
Сыр фета
Оливковое масло
Сок лимона
Омлет с овощами и сыром
Яйцо
Молоко
Перец сладкий
Лук репчатый
Сыр
150 г
100 г
10 г
20 г
0,2 г

90 г
70 г
50 г
5 г
50 г
125 г
100 г
30 г
6 г
6 г
100 г
100 г
60 г
25 г
10 г
01
02
03
04
6
4
37
Белки
Жиры
Углеводы
/ 1520
кКал
кКал: 380
кКал: 268
кКал: 277
12
Белки
6
70
Жиры
Углеводы
8
16
22
Белки
Жиры
Углеводы
20
17
12
Углеводы
Жиры
Белки
Тыква
Молоко
Рис ларго
Изюм
Сироп агавы

День 10
Банановые панкейки
кКал: 192
Крем-суп чечевичный с мятой
Чечевица
Лук репчатый
Морковь
Оливковое масло
Сливочное масло
Мука пшеничная
Сливки 33%
Лимон
Мята
Микс из орехов и сухофруктов, фрукт
Грецкий орех
Арахис
Курага
Изюм
Яблоко
Хек с кабачком
Хек
Кабачок
Оливковое масло
15 г
50 г
50 г
40 г
75 г
20 г
20 г
5 г
5 г
10 г
15 г
10 г
10 г
20 г
20 г
20 г
20 г
150 г
180 г
50 г
10 г
01
02
03
04
7
4
32
Белки