RU
ES
EN
Меню 1200 кКал
Sabor Ritmo
Закажи рацион на 1200 кКал в день на 2, 6, 12 или 24 дня и начни питаться правильно уже завтра.
от 25,63
Блюда в этом меню могут содержать аллергены, поскольку на данный момент все блюда изготавливаются вручную на одной кухне. Возможные аллергены.
День 1
Французские тосты с яблоком
кКал: 241
Запечённая рыба с рисом и овощами
Мерлан
Морковь
Зелень
Зеленый горошек
Рис басмати
Оливковое масло
Поке с тунцом, фрукт
Авокадо
Помидор
Перец сладкий
Тунец
Красный лук
Сок лимона
Масло оливковое
Апельсин
Томленый язык
Язык говяжий
Лук
Морковь
Оливковое масло
40 г
10 г
60 г
100 г
3 г
170 г
50 г
5 г
30 г
60 г
8 г
50 г
60 г
50 г
40 г
30 г
6 г
6 г
200 г
140 г
40 г
50 г
5 г
01
02
03
04
9
28
Белки
Жиры
Углеводы
/ 1181
кКал
кКал: 396
кКал: 298
кКал: 246
33
Белки
12
39
Жиры
Углеводы
12
14
30
Белки
Жиры
Углеводы
33
10
3
Углеводы
Жиры
Белки
Хлеб мультизерновой
Молоко
Яйцо
Яблоко
Оливковое масло
12

День 2
Омлет с овощами и сыром
Яйцо
Молоко
Перец сладкий
Помидор
Сыр нежирный
Хлебцы
кКал: 385
Запеченная птица в томатном соусе, гарнир
Грудка индейки
Томатная паста
Прованские травы
Рис басмати
Оливковое масло
Фрукт и орехи
Миндаль
Грецкий орех
Яблоко
Кролик в кефире запечённый с овощами
Кролик
Кефир
Помидор
Морковь
Лук репчатый
Чеснок
Брокколи
Сок лимона
100 г
100 г
40 г
40 г
15 г
20 г
110 г
25 г
5 г
65 г
10 г
20 г
25 г
150 г
60 г
90 г
30 г
30 г
15 г
1 г
50 г
10 г
01
02
03
04
23
22
24
Белки
Жиры
Углеводы
/ 1246
кКал
кКал: 360
кКал: 326
кКал: 175
27
5
51
9
26
14
18
5
14
Углеводы
Жиры
Белки
Углеводы
Жиры
Белки
Углеводы
Жиры
Белки

День 3
Гренки тостада интеграл с яйцом и авокадо
кКал: 192
Индейка с черносливом и чечевицей
Грудка индейки

Чернослив

Горчица

Чеснок

Оливковое масло

Паприка

Чечевица
Овощной салат с хлебцами и семечками, сухофрукты
Помидор

Перец сладкий

Огурец

Оливковое масло

Хлебцы

Тыквенные семечки

Сок лимона

Курага
Куриная грудка на гриле с рататуем
Куриная грудка

Помидор

Баклажан

Цукини

Перец сладкий

Лук репчатый

Оливковое масло

Чеснок
20 г

50 г

10 г

20 г
130 г

15 г

5 г

3 г

5 г

1 г

80 г
60 г

50 г

50 г

5 г

15 г

10 г

5 г

20 г
150 г

60 г

60 г

60 г

30 г

25 г

10 г

2 г
01
02
03
04
9
13
10
Белки
Жиры
Углеводы
/ 1191
кКал
кКал: 477
кКал: 239
кКал: 265
31
Белки
10
64
Жиры
Углеводы
7
12
27
Белки
Жиры
Углеводы
28
13
9
Углеводы
Жиры
Белки
Хлеб интеграл

Яйцо

Сыр нежирный

Авокадо

День 4
Куриный маффин
кКал: 321
Куриная грудка в сливочном соусе и гарнир
Куриная грудка
Шампиньоны
Лук репчатый
Сливки 18%
Макароны из твердых сортов пшеницы
Масло оливковое
Яблоко и орехи
Яблоко
Орехи
Котлеты из телятины с бататом
Телятина
Лук репчатый
Чеснок
Картофель
Батат
50 г
20 г
15 г
30 г
100 г
5 г
80 г
40 г
30 г
30 г
45 г

10 г
150 г
10 г
150 г
50 г
5 г
30 г
200 г
01
02
03
04
27
19
13
Белки
Жиры
Углеводы
/ 1191
кКал
кКал: 387
кКал: 115
кКал: 399
22
Белки
16
36
Жиры
Углеводы
2
7
12
Белки
Жиры
Углеводы
39
6
46
Углеводы
Жиры
Белки
Куриная грудка
Сыр нежирный
Мука интеграл
Молоко
Яйцо
Зелень

День 5
Морковный пирог с йогуртом
кКал: 471
Лобио
Кинза
Петрушка
Фасоль
Листья сельдерея
Лук репчатый
Базилик
Сельдерей
Чеснок
Помидор
Оливковое масло
Орехи
Грецкий орех
Сациви
Куриное филе
Лук репчатый
Грецкий орех
Чеснок
Хмели-сунели
Кориандр
Шафран
Винный уксус
Куриный бульон
100 г
3 г
50 г
30 г
8 г
10 г
3 г
45 г
10 г
7 г
75 г
10 г
60 г
8 г
20 г
2 г
40 г
5 г
15 г
130 г
60 г
20 г
2 г
1 г
1 г
0,1 г
10 г
80 г
01
02
03
04
22
24
41
Белки
Жиры
Углеводы
/ 1161
кКал
кКал: 302
кКал: 70
кКал: 300
17
Белки
4
48
Жиры
Углеводы
2
7
1
Белки
Жиры
Углеводы
31
15
9
Углеводы
Жиры
Белки
Морковь
Сироп агавы
Яйцо
Мука интеграл
Оливковое масло
Грецкий орех
Изюм
Йогурт

День 6
Омлет скрембл и хлебцы
кКал: 212
Плов с курицей
Рис
Куриное бедро
Лук репчатый
Морковь
Чеснок
Оливковое масло
Салат табуле
Куриная грудка
Перец сладкий
Кус-кус
Помидор
Брынза
Мята
Оливковое масло
Лимонный сок
Птица запеченная с овощами
Бедро индейки
Морковь
Перец сладкий
Лук репчатый
Оливковое масло
60 г
60 г
1 г
15 г
30 г
80 г
100 г
80 г
50 г
0 г
10 г
50 г
30 г
40 г
25 г
20 г
1 г
10 г
6 г
70 г
50 г
60 г
30 г
10 г
01
02
03
04
22
9
10
Белки
Жиры
Углеводы
/ 1222
кКал
кКал: 550
кКал: 245
кКал: 215
27
Белки
16
75
Жиры
Углеводы
14
16
12
Белки
Жиры
Углеводы
18
11
12
Углеводы
Жиры
Белки
Яйцо
Белок
Оливковое масло
Хлебцы
Ветчина

День 7
Тортия картофельная со шпинатом
кКал: 170
Рис с соусом болоньезе
Говядина нежирная

Помидор

Цукини

Морковь

Оливковое масло

Рис басмати
Овощной салат с сыром фета, фрукт
Помидоры

Лук репчатый

Огурец

Листья салата

Оливковое масло

Сыр фета

Сок лимона

Груша
Печень куриная тушенная с овощами
Печень куриная

Морковь

Лук репчатый

Томатная паста

Оливковое масло
100 г

60г

10 г
160 г

60 г

50 г

50 г

6 г

30 г
50 г

30 г

40 г

30 г

5 г

50 г

10 г

100 г
130 г

40 г

30 г

25 г

10 г
01
02
03
04
10
7
17
Белки
Жиры
Углеводы
/ 1215
кКал
кКал: 453
кКал: 292
кКал: 295
40
Белки
17
32
Жиры
Углеводы
11
20
18
Белки
Жиры
Углеводы
26
17
9
Углеводы
Жиры
Белки
Картофель

Яйцо

Шпинат

День 8
Сендвич с курицей
кКал: 331
Куриная грудка с гратеном
Куриная грудка
Картофель
Чеснок
Мускатный орех
Молоко
Сливки
Сыр нежирный
Хрустящие овощи, фрукт
Морковь
Перец сладкий
Цукини
Йогурт
Специи
Чеснок
Зелень
Апельсин
Курица с паприкой
Бедро куриное
Оливковое масло
Лук репчатый
Перец сладкий
Чеснок
Мука интеграл
Паприка
Куриный бульон

80 г
20 г
60 г
20 г
130 г
180 г
0,5 г
0,5 г
20 г
25 г
15 г
100 г
50 г
100 г
45 г
1 г
1 г
10 г
150 г
130 г
10 г
30 г
30 г
3 г
10 г
1 г
75 г
01
02
03
04
22
12
34
Белки
Жиры
Углеводы
/ 1213
кКал
кКал: 355
кКал: 185
кКал: 332
30
Белки
12
31
Жиры
Углеводы
7
5
27
Белки
Жиры
Углеводы
30
18
12
Углеводы
Жиры
Белки
Хлеб зерновой
Сыр творожный
Куриное бедро
Перец сладкий

День 9
Каша тыквенная с изюмом
кКал: 208
Кролик тушеный с сельдереем и гарнир
Кролик
Сельдерей
Перец сладкий
Прованские травы
Макароны из твердых сортов пшеницы
Оливковое масло
Летний салат со свеклой и фетой
Листья салата
Запеченная свекла
Апельсин
Сыр фета
Оливковое масло
Сок лимона
Оладьи из курицы
Куриная грудка
Яйцо
Йогурт
Горчица
Оливковое масло
150 г
100 г
10 г
20 г
0,2 г
130 г
30 г
70 г
1 г

70 г
5 г
50 г
125 г
100 г
30 г
6 г
6 г
150 г
30 г
30 г
10 г
5 г
01
02
03
04
6
4
37
Белки
Жиры
Углеводы
/ 1191
кКал
кКал: 470
кКал: 268
кКал: 259
31
Белки
15
53
Жиры
Углеводы
8
16
22
Белки
Жиры
Углеводы
29
14
4
Углеводы
Жиры
Белки
Тыква
Молоко
Рис ларго
Изюм
Сироп агавы

День 10
Банановые панкейки
кКал: 192
Птица сувид с овощами, гарнир
Куриная грудка
Чечевица
Перец сладкий
Морковь
Лук репчатый
Оливковое масло
Микс из орехов и сухофруктов
Грецкий орех
Арахис
Курага
Изюм
Рагу из мяса и овощей
Телятина
Морковь
Помидор
Лук репчатый
Оливковое масло
15 г
50 г
50 г
40 г
110 г
60 г
50 г
50 г
40 г
10 г
20 г
20 г
20 г
20 г
80 г
50 г
50 г
30 г
5 г
01
02
03
04
7
4
32
Белки
Жиры
Углеводы